Майя
02.08.2021 23:50
Дневник питания за 02.08.2021
Как эти ограничения по ковиду задолбали! Когда наконец свободное
передвижение начнётся ?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
77.8 | 2.8 | 2.4 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 327 | 13 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
203
|
119.8 | 5.9 | 6.5 | 8.1 |
| Клетчатка со стевией |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 208 | 123 | 6 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
143
|
186.8 | 25.9 | 9.1 | 0.1 |
| Салат из капусты |
150
|
33.2 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 385 | 470 | 33 | 27 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
67
|
75.7 | 11.4 | 2.7 | 1 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 205 | 14 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1223 | 1166 | 69 | 61 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена_Дракон
03.08.2021 03:41
Когда большинство вакцину поставит и в масках ходить будут.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.08.2021 04:54
Елена, а
ведь через слизистую глаз заразиться можно
маска не
спасет...тут ток противогаз...
маска не
спасет...тут ток противогаз...
Елена_Дракон
03.08.2021 04:58
У меня очки. Можно носить очки с простыми стёклами.
Елена_Дракон
03.08.2021 14:37
Психоз, не психоз, а люди умирают...
Натали
03.08.2021 14:40
Это везде....а когда неизвестно, пока карманы себе не набьют чинушы
по продаже масок и лекарств.
Taтьяна
04.08.2021 17:24
У нас более менее нормально, тьху-тьху
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
