Дневник питания за 30.07.2021

Разбиралась чем поднять йод- морская рыба. Ламинарии в аптеках нет.А мед препараты: калий йодид. Так и не решила пить- не пить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	50	141.1	6.8	10.9	3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	21	36.7	3.1	2.6	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	191	26.7	1.1	0	7.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Селен актив	1	0	0	0	0
Итого	360	397	17	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	200	272	6	11.8	35
Сельдь атлантическая жирная	90	223.2	15.9	17.6	0
Картофель отварной по 1-206	109	81.8	2.2	0.4	17.2
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли	10	11.8	0.8	0	1.4
Огурец без кожуры	118	11.8	0.7	0.2	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	570	728	28	35	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Итого	478	98	12	3	4
Итого за день	3158	1332	59	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 01.08.2021 05:04

Так закажите на WB ламинарию.

Игорь Фатерин 01.08.2021 05:09

я пью как раз калий йодит. а зачем вам в аптеке ламинария?? купить Нори Сен Сан или любую другую. есть большие листы. а есть маленькие таки по 5 штук. и йод и удовольствие)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 05:22

Игорь Фатерин, Хорошо

Евгений 01.08.2021 05:51

Сдайте анализ крови на йод, и если его критический недостаток, принимайте аптечные препараты по назначению врача. Если он у вас в норме ПО АНАЛИЗАМ, то подсаливать йодированной солью и раз в неделю две есть море продукты или морскую рыбу будет достаточно (даже ту же морскую капусту консервированную)