Дневник питания за 26.07.2021

Сегодня стала разбираться с мясными продуктами. Самый высокий по белку идёт кролик и индейка и самый низкий- свинина. Я кролика вообще никогда не ела. Не могу. Они мне ободранную кошку напоминают. А представляете , китайцы всякую саранчу едят и расплодились по всему миру🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	33	54.1	2.9	0.9	6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Селен актив	1	0	0	0	0
Итого	217	302	10	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Яблоко	19	8.9	0.1	0.1	1.9
Итого	204	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	310	404.9	56.1	19.8	0.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	197	163.5	5.7	8.9	14.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	574	650	64	29	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Шоколад молочно-ореховый	22	119.2	1.7	7.5	11.3
Итого	669	274	7	12	31
Итого за день	2964	1317	84	60	105