Майя
25.07.2021 21:21
Дневник питания за 25.07.2021
День прошёл в тишине,- и это замечательно! Есть хорошая песня у
Кикабидзе,, необходима тишина, мне тишина необходима»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
29
|
32.8 | 4.9 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
31
|
50.8 | 2.7 | 0.8 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 414 | 21 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
232
|
102.1 | 2.3 | 0.9 | 16.9 |
| Итого | 232 | 102 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роксана |
455
|
380.4 | 24.1 | 23.7 | 18.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 464 | 26 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Итого | 474 | 201 | 9 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2737 | 1181 | 59 | 57 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
