Майя
24.07.2021 09:04
Дневник питания за 23.07.2021
Не думала что именно углеводы так сложно снизить. Всю жизнь жир
считала виновником. Ан нет, углеводы☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Язык бараний |
33
|
73.3 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 368 | 383 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
152
|
109.4 | 0.9 | 0.9 | 23.4 |
| Итого | 152 | 109 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
151
|
227.6 | 6.2 | 11 | 27.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
101
|
83.8 | 2.9 | 4.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 554 | 760 | 26 | 45 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% [Молочный Мир] |
60
|
24 | 1.7 | 0.9 | 2.4 |
| Клетчатка со стевией |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 84 | 82 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1158 | 1335 | 51 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Михаил
24.07.2021 09:19
А мы всё жизнь одни углеводы едим и с детства к ним приучают. Поешь
картошки, макарошки обязательно всё с хлебом... Вообще не понимаю
зачем картошка на столе...
Marina Holina
24.07.2021 10:25
а я вот хлеб не любила, а картошку ела, и все ж было нормально,
пока хлеб не начала есть.
Taтьяна
24.07.2021 10:30
Печёная картошка очень гут, а варёную надо холодную есть, там есть
много полезностей, поэтому в салатах она хорошо.
Olga1959
24.07.2021 10:34
Marina
Holina, всю жизнь в России картошку ели и ничего ,а сейчас
проблему сделали
Olga1959
24.07.2021 10:37
И хлеб раньше ели имного, но теперь опять проблема,и бабушки были
худенькая,в о что мы едим колбасы и всякую хрень вкусненькое и
сладости в том числе ,это почему то нормально
Olga1959
24.07.2021 10:44
Углеводы да сложно снизить и для меня тожн
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.07.2021 10:48
И что снизить хотите?
Жиры? Майонез в магазине отавляйте
Жиры? Майонез в магазине отавляйте
Olga1959
24.07.2021 10:51
Я вот до обеда сегодня набрала 129 углеводов ,норма 130 и что
делать хочется груши, хочется арбуз купила на выходные, вообще
досада, кажется жизнь проходит мимо,хи хи
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2021 12:31
Olga1959,а сейчас стали лучше жить чем
всю жизнь в России. Стали лучше и больше есть. Стало больше людей с
ожирением. Ага, именно люди проблему сделали и от неё же страдают.
Юджин (кето+ИГ)
24.07.2021 12:34
Татьяна,суть как раз не в этом. Суть в
том, что раньше жили предельно аскетично и питались довольно
умеренно. Выбора в ссср не было никогда особого в продуктах,
позволить себе чрезмерно есть могло довольно мало людей, а работали
все от и до, никто не мог быть тунеядцем. Поэтому толстыми
были только больные люди и, возможно, приближенные к верхушке кпсс
и на руководящих должностях.
Olga1959
24.07.2021 13:25
Раньше ели меньше ,ясогласна,двигались больше и продуктов
ассортимент минимум,но хлеба и картошки можно съесть было сколько
желаешь и жаренной картошки в том числе и не было толстых,едим не
то мы вот тебе и результат
Taтьяна
24.07.2021 15:01
Olga1959,
моя мама имела лишний вес на том питании, и соответствующие
болезни, доктора предлагали таблетки а не смену образа жизни и
питания, мама принимала лекарства, сама в аптеке работала, умерла
от инсульта в 63. У отца были проблемы с ногами, как и у мамы
сидячая работа, двигались по хозяйству делали все, жили в частном
доме. Если бы питались по другому, прожили больше и качественнее.
Майя
24.07.2021 15:15
Marina
Holina, чтобы хлеба меньше есть надо больше есть белка-
заметила такую закономерность
Georgijs
24.07.2021 15:25
Марина написал:
картофель больше месяца не ем
А мне бы вспомнить в каком году последний раз была на столе...
Есть хороший цельнозерновой хлеб, плюс фрукты, этого должно хватать для полноценной углеводной части рациона. Картошка в супе как раз ОК, но если больше, то с крахмалом перебор быстро случится. А крахмал это почти сахар.
Olga1959
25.07.2021 08:28
Да может быть, но это исключение,потому что я апобабушек ,там
колбасы и всякой ерунды не было ,а у мам уже был выбор в магазине и
ещё наследственность,такая штука,её надо беречься
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
