Майя
22.07.2021 20:15
Дневник питания за 22.07.2021
Семейные дела и в питании разброд шатание. Я просто теряю
концентрацию на себе. Как в больших семьях женщины умудряются
соблюдать питание, для меня загадка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
110
|
201.3 | 20.5 | 4 | 20 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 122 | 260 | 22 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
373
|
100.7 | 2.6 | 0.4 | 21.6 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
8
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1681 | 127 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
105
|
87.1 | 3 | 4.7 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
15
|
49.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 558 | 19 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 380 | 284 | 14 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3297 | 1234 | 60 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
