Майя
19.07.2021 22:56
Дневник питания за 19.07.2021
Сегодня не нашла время для тренировки. И самый нерешённый вопрос-
пораньше ложится спать!.. Советую всем! До 24.00! И так редко это у
меня получается. То одно то другое и так по кругу…🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
136.7 | 6.8 | 10.4 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 407 | 13 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
222
|
59.9 | 1.6 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 1522 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
2
|
172 | 6.4 | 5 | 25.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 177 | 7 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
160
|
209 | 29 | 10.2 | 0.2 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
103
|
146.3 | 9.2 | 0.7 | 15.9 |
| Салат из капусты |
140
|
30.7 | 1.5 | 0.1 | 5 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 445 | 572 | 40 | 31 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 205 | 147 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3304 | 1364 | 69 | 71 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лилия
19.07.2021 23:05
Завтра будет новый день и всё получится!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
