Майя
18.07.2021 21:40
Дневник питания за 18.07.2021
Многих блюд в базе нет. Да это и понятно хлопотно. Придётся
создавать самой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
22
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
191.4 | 9.6 | 14.5 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
45
|
53.1 | 3.7 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 409 | 21 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
127
|
68.6 | 0.9 | 0.3 | 15.2 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
151
|
227.6 | 6.2 | 11 | 27.6 |
| Куриный окорочок |
25
|
46.3 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
164 | 8.2 | 12.4 | 4.7 |
| Салат из капусты |
170
|
37.2 | 1.9 | 0.2 | 6.1 |
| Чеснок (Тушение) |
20
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 567 | 24 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 209 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
180
|
255.6 | 16.1 | 1.2 | 27.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 306 | 331 | 18 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 5 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3132 | 1455 | 67 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
