Майя
16.07.2021 23:51
Дневник питания и тренировок за 16.07.2021
Так много как сейчас я для себя никогда не готовила. Только и мысли
о том что купить что приготовить🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
175
|
238 | 5.3 | 10.3 | 30.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
28
|
48.2 | 7.2 | 1.8 | 0.3 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Абрикос, семя костянки |
12
|
62.4 | 3 | 5.4 | 0.3 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 400 | 17 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 181 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
305
|
164.7 | 2.1 | 0.6 | 36.6 |
| Итого | 305 | 164 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
200
|
272.8 | 17.6 | 6.8 | 35.4 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 649 | 42 | 30 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 609 | 39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1877 | 1332 | 63 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суставная гимнастика 3. Поздно. Проводить не позже 20.00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4590 |
4590 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество шагов: 4590 кол
Время: 30 мин
2
