Дневник питания и тренировок за 12.07.2021

Когда я полюбил себя,я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью- пищи,людей, вещей, ситуаций. Всего что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это любовью к самому себе. Ч.Чаплин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	50	82	4.4	1.3	9.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Перец сладкий зеленый	18	4.9	0.2	0	1
Огурец без кожуры	14	1.4	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Селен актив	1	0	0	0	0
Итого	304	427	18	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	2000	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Огурец без кожуры	95	9.5	0.6	0.2	1.4
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Лук жареный по 2-56	90	225.9	4.1	12.2	24.7
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	20	66.2	2.2	0.3	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	1146	708	46	32	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20
Итого за день	3800	1324	68	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень жарко и душно. Весь день на такси.. и не потренировалась😳

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2502	2502

Активности

	1	2	Итог
Заметка	sleep	sleep.inBed
Время начала	12:12	12:02
Время конца	07:11	08:45
Время	418.7	523.4	942
Дистанция
Расход калорий