Дневник питания и тренировок за 11.07.2021

Кто знает, как добавить в дневник питания дневник тренировок, т.е обьединить?
Тренинг сегодня: шейпинг 1ч
Шаги 8654
Гулять неприятно жарко душно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	54	81	12.6	3.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	30	49.2	2.7	0.8	5.9
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	30	99.3	3.4	0.4	21.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Селен актив	1	0	0	0	0
Итого	270	434	26	22	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	107	198	22.8	11.8	0.1
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	205	278.8	6.1	12.1	35.9
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	36	119.2	4	0.5	26
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	386	680	34	31	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	225	80	2	4	6
Итого за день	3162	1340	67	58	134