Майя
09.07.2021 22:17
Дневник питания за 09.07.2021
Жара.. тренироваться не хочется и не погуляешь.. А аппетит на
месте!😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
33
|
54.1 | 2.9 | 0.9 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
28
|
92.7 | 3.1 | 0.4 | 20.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 409 | 26 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говяжьего фарша |
66
|
151.1 | 8.8 | 9.6 | 6.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
44
|
57.5 | 8 | 2.8 | 0 |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
64
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 492 | 26 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 403 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
102
|
133.2 | 18.5 | 6.5 | 0.1 |
| Тыква (Жарка) |
98
|
16.6 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 424 | 221 | 20 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3346 | 1281 | 74 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
