Майя
07.07.2021 20:14
Дневник питания за 07.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
46
|
75.4 | 4.1 | 1.2 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 356 | 20 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
205
|
90.2 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Итого | 205 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
158
|
336.5 | 22.4 | 18 | 20.5 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 540 | 29 | 25 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы домашние |
128
|
147.6 | 6.4 | 10 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
107
|
10.7 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
15
|
49.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 307 | 298 | 16 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3130 | 1325 | 69 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Карамелька
07.07.2021 20:37
У вас маслодавилка?
Майя
07.07.2021 20:42
Карамелька, если бы..😂
SvetSveta
07.07.2021 20:45
Петрушка
+ мята + оливковое масло? 
Лилия
08.07.2021 00:45
Авокадо?
Майя
08.07.2021 06:28
Петрушка, мята, мелиса , оливковое масло на водяной бане. Отличная
вещь ! Рекомендую
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
