Майя
05.07.2021 21:28
Дневник питания за 05.07.2021
Слишком поздно пожарила котлеты. устала от этой канители и конечно
съела. Больше так делать не буду! После 21.00 надо отдыхать☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
88
|
132 | 20.6 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 400 | 32 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Нектарин |
76
|
33.4 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 187 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама |
300
|
303.6 | 16.2 | 19.5 | 16.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
33
|
7.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 595 | 22 | 33 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
40
|
132.4 | 4.5 | 0.6 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 740 | 351 | 18 | 12 | 43 |
| Итого за день | 3758 | 1430 | 75 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
