Дневник питания за 02.07.2021

Ушла энергия. Где то произошёл неконтролируемый сильный слив. А что может пополнить меня энергией? Еда- самый простой способ получения энергии. Отсюда и вес, ожирение. Пищевая наркомания. Печально. А что вам даёт взрыв энергии?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец без кожуры	57	5.7	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	274	400	20	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	212	91.2	1.9	0.4	17.2
Итого	212	91	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2010	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама	370	374.4	20	24.1	20
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	491	716	25	44	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	12	30.1	0.3	3	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	24	97	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Итого	420	113	2	0	24
Итого за день	3431	1422	53	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 02.07.2021 21:50

Кроме еды, конечно, спорт, секс или событие с яркой эмоциональной окраской. Но еда всё равно нужна, от других источников после наступит резкий упадок.

Мыслящая водоросль 02.07.2021 22:37

Взрыв? Ничего С улыбкой

Я астеник, дохляк по жизни. Если по работе завал, то сцепил зубы, заглотнул кофе и вперёд, потому что деваться некуда. Домашние дела - по остаточному принципу. Сложных блюд не готовлю.
Я живу летом, люблю его любое - жаркое, холодное, дождливое. А зимой просто впадаю в спячку.

Майя 02.07.2021 22:46

Девочки, именно взрыв энергии🚀🚀🚀!!! Что даёт? Это нужно подумать. Ответ придёт из сердца. Это нужно записать. И у каждого он будет разный! Если не входить в шаблонное мышление. Ведь это самое главное ! На энергии держатся все аспекты жизни!

Лариса Брусенцева 03.07.2021 04:44

Интересный вопрос. Мне энергию даёт цель, когда я знаю какой результат будет в итоге. Концентрируюсь и иду, не смотря на преграды. Так и стройнела, без зажоров. На поддержании сложнее, цель рвзмыта. Сейчас учусь плавать технично. Иногда опускаются руки, результат не предсказуем. Найти толкового инструктора сложно. Это я уже по спортивному клубу знаю. Жалко выбрасывать деньги.

Taтьяна 03.07.2021 10:28

Если делать то, что любишь, это всегда дает энергию или пообщаться с родственной душой тоже круто, если есть таковая, прогуляться с подругой, можно по магазинам и купить себе чего то, посозерцать природу и у вас могут быть свои способы, а еда да - это очень быстрый способ поднять энергию.

Майя 03.07.2021 14:50

Татьяна, родственные души- это подарок судьбы. Природа всегда да и прогулка по хорошим магазинам тоже👍

Майя 03.07.2021 14:56

Лариса Брусенцева, ,, вижу цель- не вижу препятствий!» да, энергия выстрелит! Но изнутри! Здесь подстегнутся гармоны надпочечников. Я сейчас хочу поднять вопрос : что напитает энергией из вне

Мария Лионова 03.07.2021 15:00

В первую очередь для меня это-любимые увлечения и общение с близкими по взглядам людьми. Но, да... Иногда моё настроение улучшает несанкционированная шоколадка. Лопну от смеха!

Майя 03.07.2021 15:02

Мария Лионова, 👍

Лариса Брусенцева 03.07.2021 18:15

Мне поднимет настроение капуччино и чизкейк с панакотой. Много и сразу.

Людмила 03.07.2021 19:45

1) Дочка, ее успехи.
2) Новый проект: приготовить новое, затеять новое, придумать и начать осуществлять новое.
3) Общение с позитивно настроенной подругой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 10:48

Лариса Брусенцева, ага, при твоих нагрузках много и сразу, это мелочи жизни))

Вера 05.07.2021 11:10

Купить что-то красивое, даже "с ног сшитбательное" для себя любимой - у меня вызывает всплеск энергии, но потом и спад наступает быстро. На меня хорошо действует зеленый чай, много чая, целый день, пить только зеленый чай, у меня энергия бьет через край, хочется бегать и прыгать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 11:14

Майя, да, ответ приходит сразу и изнутри. Я поняла, что меня неимоверно стимулирует видео или аудио звонок близкого человека, который за пятью морями..