Дневник питания за 28.06.2021

Привет!
Мне нравится ваш рацион..но я вам советую,как врач,исключить хлеб..это -как бы условие вашего преображения,понимаете?
Насчёт силовых тренировок..
Я-фанатка гантелей..
Когда я впервые пришла в тренажёрный зал..все смеялись..я весила 147 кг..тренер отказалась со мной заниматься..
Я просто начала работать...вначале-растяжка..затем-самые легкие упражнения на тренажёрах...велотренажер..беговая дорожка..гантели..когда я похудела на 30 кг уже никто не смеялся!
Продолжаю тренироваться..
Я планирую похудеть на 77 кг..за полтора года..и вам желаю успехов!

Белки лучше 1.2 на 1 кг веса

Юлия Дорожкина, с этими белками вечно недобор. Наберёшь белки- перебор в жирах.. житие мое..😳

нина, Хлеб полностью убрать не смогу. Хотя все понимаю. Вообще надо найти время, покрутится в программе и составить план питания. Елки палки другие же составляют.. Нина, какая вы молодец что занимаетесь! -30 это подвиг!

нина, подскажите, пожалуйста, более развёрнуто, что не так с хлебом?

Майя, по сути  нормой для человека, не ведущего активный образ жизни достаточно 0.83 гр (рекомендует ВОЗ),  1,2 советует Роспотребнадзор, т.е. 60-84 гр. при весе 70 кг. Я помню, что у меня были такие показатели при  весе 70 кг (я на 1 см ниже). 

У Вас стоит 94... Возможно Вы активно занимаетесь спортом, тогда такой показатель ОК. Если нет, то пересмотрите настройки, иначе Вы будете постоянно гнаться за "ненужной" целью -  догнять белки.

Отвечаю..
Если вы хотите похудеть,это означает полный отказ от хлеба!
Но..в хлебе есть полезные вещества-волокна..минеральные вещества..
Значит-нужно найти равновесие,чтобы правильно питаться и худеть..
Хлеб-это не диетический продукт,поэтому его употребление необходимо существенно сократить.Но! Если съесть 2 кусочка из ржаной или из отрубной муки(25 гр),это не повредит,а наоборот,наполнит клетчаткой.
Но!
Не забывайте!
Булочки,пончики,ватрушки,батон,багет-строго под запретом!
Это-аксиома!
Или вы-дурочки,которым бесполезно это всё говорить..или вы-женщины,которые станут богинями!
Если вы совсем не можете жить без хлеба..есть хитрости..
Можно скушать лаваш..кусочек..у него низкая калорийность..сделайте бутер..
Кушай галеты..
Я лично,ем грецкие орехи,когда мне хлеба не хватает..
Можно в супермаркете купить хлебцы..
А вообще..я сторонница крутых мер..если нельзя жрать хлеб-я его просто вычёркиваю.
Вот я всю свою жизнь обожала молочку..молоко,кефир,йогурт,творог..А потом сделала анализ на продукты,которые мне нельзя есть и оказалось,что молочка для меня-яд..я теперь 2 года не ем молочку..и ничо..не страдаю..живу себе в радость..а вы без булок жить жить не можете)))
Вы себе ответьте-что для вас важно-ваш муж...ребенок..мама..папа..или булка?
Ответ очевиден)))

нина, спасибо за ответ) Не хороших или плохих продуктов. Но Вам хлеб реально не нужен, хорошо, что отказались)

нина, лаваш имеет калорийность 275 ккал, ровно столько, сколько и белый хлеб, батон или багет, так к чему все эти танцы с бубном? Нет продуктов для похудения или не для похудения, есть только дефицит калорий или профицит, именно это решает, в какую сторону вы будете двигаться.

А вот это вот снисходительное - "Или вы-дурочки,которым бесполезно это всё говорить..", несколько неуместно с вашей стороны, раз уж вы здесь оказались.

нина, хлеб цельнозерновой если черный...зачем убирать? Там клетчатка))

нина, мне прекрасно худелось с хлебом, до 100 грамм в день, правда,  чаще всего, но бывали и булочки и багеты и даже торты с шаурмой. Не надо демонизировать любимый всеми продукт. Мракобесие какое-то, от врача, ей богу

mеfоdу, согласна))

Ольга, Нина сегодня "хряпнула", по-всему судя, вот с чем точно не похудеешь - так с этим делом Грецкие орехи вместо хлеба - вааще пестня...
З.Ы. Достал уже этот Девятый вал дури и бреда в ленте!!!

mеfоdу, а я думаю, чего логики никакой.. )))

Ольга, да там много признаков. Весь вечер наблюдаю.

"...По сути сидим на привычном рационе, на полюбившихся( как нам кажется) продуктах и имеем то, что имеем: вес который не падает..."
Сидим, как правило, на тех продуктах, что "дает" нам,  наше место проживания. Зайдешь в тот же маркет или рынок, да, много фруктов разных - смотришь - сплошной импорт, не говоря уже о заоблачных ценах и не приглядном товарном виде, про вкус - вообще молчу. Никогда не покупаю. Наверное, было бы тяжело отказаться, если бы хотелось их слопать, к счастью - не хочется.  Овощи - без слез не взглянешь, а не все имеют свои огороды,  Вот вам и "ешьте больше овощей и фруктов". Также и о других продуктах можно говорить, об их качестве, но не буду. 
Вот и питаемся тем, чем питаемся. Не ешьте сахар - будет вам счастье, не ешьте хлеб - "богинями" будете.  Смешно

нина, как вы сильны в теории.