Дневник питания за 26.06.2021

КБЖУ я сама настроила под себя, углеводов мало дала себе, вот и вылетаю по ним. Поставлю завтра снова программные настройки, там всего побольше дают.. экспериментирую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Паштет из говяжьей печени	40	89.1	3.8	7.2	2
Итого	88	301	5	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1520	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	160	241.1	6.6	11.7	29.3
Куриный окорочок	80	148	17	8.8	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Чурек [Ника]	30	72	2	0.5	12.9
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	470	527	28	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	611	38	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клетчатка со Стевией [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Б-БЕС	1	0	0	0	0
Итого	420	304	10	14	30
Итого за день	3109	1178	44	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 26.06.2021 22:45

Да просто в 1100кк невозможно впихнуть нормы по белкам, жирам и достаточно углеводов. Это плохая идея, чтобы худеть, надо есть, я говорила уже 🤷🏼‍♀️

Лилия 26.06.2021 22:49

Белка должно быть для Вас 104-139гр, жира 70-104, это 850кк, остальное углеводы, но они тоже нужны В нормальном количестве.

Майя 26.06.2021 22:53

Верну программные настройки завтра. В Питере дожди пошли. Попрохладнело. Красота.. А в Ашхабаде со след недели пойдёт плавно за 40 и выше, выше.. 48 ожидается, и это в тени😳