Майя
25.06.2021 20:58
Дневник питания за 25.06.2021
Частое питание- это не моё. Но надо попробовать, может результат
будет лучше. Желудок надо сокращать☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
120.5 | 10.2 | 8.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 323 | 540 | 24 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
126
|
216.8 | 25 | 12.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Б-БЕС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 741 | 40 | 35 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 620 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2869 | 1442 | 70 | 76 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мыслящая водоросль
25.06.2021 23:18
А с чего вы решили, что у вас растянутый желудок? 😮
Майя
25.06.2021 23:25
Мыслящая
водоросль, если влезает больше 300гр за раз, все может быть… 🧐
Мыслящая водоросль
26.06.2021 07:16
Майя, ну
и что? Еда уходит (в кишечник), желудок сокращается обратно. Вы же
не едите без остановки.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
