Дневник питания за 24.06.2021

Я здесь уже 10 дней! Считаю все! Вес пошёл вниз,- это очень приятно! Но, я записываю пост фактум что съела. А надо заранее составлять комплекс. Надо собраться найти время для этого. И тогда… и тогда наверняка вдруг запляшут облака, и кузнечик запиликает на скрипке…😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Петрушка свежая	32	15.7	1.2	0.1	2.4
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	266	283	11	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	30	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	100	231	24	15	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Масло Растительное [Олейна]	11	98.9	0	11	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Б-БЕС	100	0	0	0	0
Итого	602	765	38	48	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	280	123.2	2.5	0.3	25.2
Итого	280	123	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Сливки 36% жирности	4	13.6	0.1	1.4	0.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	689	190	4	3	33
Итого за день	1867	1372	56	69	129