Майя
23.06.2021 21:48
Дневник питания за 23.06.2021
Так вот я о чем: 1 кг жира- это 7000 ккал. Такой диффицит каллоража
надо устроить в питании чтобы ушло всего 1 кг жира☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 189 | 99 | 9 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Голубцы домашние |
370
|
426.6 | 18.5 | 28.9 | 22.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 528 | 646 | 25 | 34 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Пломбир на Сливках [Гроспирон] |
50
|
115 | 1.8 | 7.5 | 10 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 143 | 398 | 20 | 25 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1560 | 1151 | 54 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ann
24.06.2021 15:57
Утром взвесилась и расстроилась что вес не уходит. После этой
картинки уже не так грустно. Придется еще
потерпеть. 
Майя
24.06.2021 22:07
Не расстраиваемся! Все считаем и взвешиваемся! И нас не догонишь!🚀
