Дневник питания за 18.06.2021

Продолжаю потихоньку ознакамливаться с программой. Программа отличная! Разработчикам пламенный привет и спасибо. Ужин поздний очень получился .. ну не смогла раньше ну никак. Так сложились дела. Видите как себя оправдываю,глажу утешаю😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	22	10.6	2.4	0	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	48	54.2	8.2	1.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	42	27.3	1.3	1.5	2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	448	496	26	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	2300	0	0	0	0
Итого	2319	21	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	290	101.5	1.7	0.9	21.5
Итого	290	101	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	88	203.3	21.1	13.2	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186.7	7.7	2	34.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Капуста белокочанная	43	12	0.8	0.1	2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Б-БЕС	100	0	0	0	0
Итого	488	512	30	25	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3745	1133	58	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 18.06.2021 21:25

Конечно, этот сайт - это мое открытие года! С таким интересом смотрю где какик нутриенты содержатся, какие продукты полезны, какие нет! И тоже в восторге. Очень увеличила потребление овощей, зелени, фруктов, ягод, белковых продуктов и морепродуктов. Разработчики огромнын молодцы!

Майя 18.06.2021 21:29

Любовь, да да да. Я первый раз такой сайт вижу. Лишь бы не ликвидировался