Майя
17.06.2021 23:08
Дневник питания за 17.06.2021
Сегодня у меня мигрень. Тут не до баланса. Убрать бы боль. В такие
дни я всегда вылетаю по жирам и угл. Только считая не особенно
улетела в профицит. Пока не до конца разобралась с программой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурек [Ника] |
35
|
84 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
6
|
19.7 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 253 | 5 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
30
|
69.3 | 7.2 | 4.5 | 0.8 |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Картофель Запечённый с Луком [Квартал] |
240
|
463.2 | 9.6 | 16.8 | 67.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чурек [Ника] |
63
|
151.2 | 4.3 | 0.9 | 27 |
| Итого | 497 | 924 | 47 | 35 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
14
|
45.9 | 3.5 | 3.1 | 0 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
7
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 156 | 219 | 6 | 15 | 12 |
| Итого за день | 1886 | 1534 | 61 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лилия
17.06.2021 23:10
Надеюсь, всё уже прошло!
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
