Майя
15.06.2021 22:58
Дневник питания и тренировок за 16.06.2021
Программа чудная! Мне очень нравится. Сегодня все посчитала,
позанималась. Силовая тренировка круговая . Ещё бы лечь пораньше
спать😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 62 | 244 | 3 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
10
|
6.5 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 12 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 234 | 110 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурек [Ника] |
50
|
120 | 3.4 | 0.8 | 21.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Борщ |
206
|
131.6 | 2.1 | 9.1 | 11.1 |
| Сметана 25% жирности |
24
|
60 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Куриный окорочок |
33
|
61.1 | 7 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Б-БЕС |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 579 | 31 | 32 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 644 | 185 | 3 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3067 | 1137 | 39 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанималась дома. Ну неплохо. Но не то. Кайфа от тренировки нет
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
