Майя
15.06.2021 22:40
Дневник питания за 15.06.2021
Считаю. Записываю. Не голодная. Но чувствую себя как в армии😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
23
|
26 | 3.9 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
5
|
16.4 | 1.3 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Блины, по 2-174 |
10
|
18.9 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 98 | 281 | 8 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 210 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
143
|
246.1 | 28.3 | 14.6 | 0.1 |
| Картофель Запечённый с Луком [Квартал] |
100
|
193 | 4 | 7 | 28 |
| Бульон куриный |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чурек [Ника] |
55
|
132 | 3.7 | 0.8 | 23.6 |
| Итого | 526 | 642 | 40 | 23 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
18
|
59 | 4.5 | 4 | 0 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 644 | 141 | 5 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3303 | 1171 | 56 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
15.06.2021 22:47
Дефицит в 1400ккал? Зачем?
Ирина Ситникова
16.06.2021 02:04
У меня тоже маловато каллорий набирается за день . Ну не могу я
больше набрать . Если только на застолье или на шашлычках
Майя
16.06.2021 09:36
Ирина
Ситникова, а я если только считать не буду. Очень люблю вкусно
поесть. Гурман ещё тот! Так что слава Богу что мало набирается. И у
меня нет обеда. Поздний завтрак и пораньше ужин
