Майя
03.02.2022 17:48
Совсем не спала ночью, кошка орала на весь дом( кота надо), под
утро мигрень началась. Потом внука привели на 3 ч . Теперь орал
внук. Кошка от страха спряталась.Но несмотря на весь этот тарарам
почти удержала кбжу. Позанималась аэробикой американской, но без
удовольствия. Аэробика,любые кардиотренировки не люблю и не считаю
их действенными для фигуры. Улучшают конечно респир и кардио
системы. Но для этого есть ходьба. Для любителей бегать- бег на
свежем воздухе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
68
|
170 | 19 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 381 | 21 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная каша |
200
|
127.8 | 4.2 | 2.4 | 22.2 |
| Шарлотка |
125
|
211 | 10.8 | 5.4 | 33.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 341 | 15 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 603 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
113
|
166.6 | 18.5 | 6.3 | 7.8 |
| Салат ол |
200
|
191.6 | 5.2 | 11.2 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 372 | 513 | 29 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
140
|
147 | 9.8 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 140 | 147 | 9 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2964 | 1399 | 76 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Майя
02.02.2022 21:32
Сегодня и потренировалась и не вышла за рамки кбжу. Но потом
захотелось шоколад. И кбжу полетел.. Зависимости не исчезают. Они
лишь на время засыпают. А ты как часовой на вечном посту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
93
|
105.1 | 15.8 | 3.7 | 1.4 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Балык осетровый холодного копчения |
46
|
89.2 | 9.4 | 5.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 398 | 36 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ол |
200
|
191.6 | 5.2 | 11.2 | 17.4 |
| Котлеты из говядины |
150
|
221.1 | 24.6 | 8.4 | 10.4 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
200
|
94 | 3.6 | 6.4 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 624 | 827 | 37 | 51 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
103
|
69 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
13
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 9.3 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 256 | 381 | 7 | 16 | 50 |
| Итого за день | 2536 | 1617 | 81 | 88 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
01.02.2022 12:21
Здравствуйте родные, здравствуйте блатные! Добрый вечер, бонсвуа,
привет! ( как поет Гриша Лепс). Что я хочу сказать в плане
тренировок домашних: каждый день просматриваю много тренеров и
лучшие,- это американцы, итальянцы и украинцы 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Балык осетровый холодного копчения |
57
|
110.6 | 11.6 | 7.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 444 | 29 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
207
|
138.7 | 1 | 0.8 | 31.7 |
| Итого | 207 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Гексавит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9) |
100
|
316 | 16.3 | 27.3 | 0 |
| Борщ |
300
|
191.7 | 3 | 13.2 | 16.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 479 | 695 | 23 | 50 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
73
|
133.6 | 13.6 | 2.6 | 13.3 |
| Итого | 73 | 133 | 13 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2873 | 1418 | 66 | 78 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
30.01.2022 21:21
Сегодня все посчитала, все записала. День прошёл спокойно и
размеренно. Какое счастье! И как редко это бывает… Нашла хороший
ролик на пресс 👇проверила на себе. Рекомендую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Балык осетровый холодного копчения |
47
|
91.2 | 9.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 431 | 27 | 24 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2232 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
100
|
47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
200
|
210 | 14 | 0.8 | 23.1 |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
104
|
244.4 | 28.8 | 13.5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Щавель |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 490 | 808 | 47 | 44 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 23 | 98 | 1 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3038 | 1348 | 76 | 72 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
26.01.2022 21:34
Сегодня занималась йогой. Нашла шикарного тренера в world class.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
64
|
72.3 | 10.9 | 2.6 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 443 | 23 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
107
|
51.4 | 0.6 | 0.5 | 10.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1407 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Долма |
191
|
168.1 | 15.1 | 5 | 15.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вареники |
209
|
487.2 | 24.7 | 13.2 | 66.7 |
| Сметана 25% жирности |
48
|
120 | 1.2 | 12 | 1.5 |
| Итого | 475 | 834 | 42 | 30 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
25
|
116.8 | 1.5 | 4.7 | 17 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 225 | 236 | 7 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2367 | 1565 | 73 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
25.01.2022 21:48
Сегодня позанималась с 👇. Тренировка круговая, грамотно
выстроенная, чисто силовая без кардио.Но резинки не люблю!!!
Никакого толка в них не вижу, очередная маркетинговая дрянь. Если
использовать, то резиновую длинную ленту-эспандер, с которой
занимаются спортсмены.Вот это вещь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
97
|
188.2 | 19.8 | 12.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 493 | 25 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные Блины с Мясом [Солнцепек] |
120
|
264 | 12 | 6.6 | 39.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 122 | 266 | 12 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
85
|
111 | 15.4 | 5.4 | 0.1 |
| картофель жареный |
204
|
295.2 | 5.7 | 10 | 45.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 958 | 604 | 26 | 21 | 76 |
| Итого за день | 2963 | 1411 | 64 | 58 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
19.01.2022 20:35
Посмотрела сериал ,,Вертинский « и открыла для себя великого
артиста. Прошло несколько дней, до сих пор под большим
впечатлением! Теперь слушаю и понимаю его песни. А песня желтый
ангел- это великолепно!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Балык осетровый холодного копчения |
76
|
147.4 | 15.5 | 9.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 353 | 29 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 52 | 238 | 5 | 11 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
256
|
225.3 | 20.2 | 6.7 | 20.7 |
| Салат из редьки |
100
|
55.3 | 0.9 | 3.7 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 444 | 673 | 24 | 40 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 560 | 117 | 9 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2808 | 1382 | 68 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
15.01.2022 12:05
С нового года шоколад… надо прекратить. Если каждый день ешь, то
каждый день и хочется. У меня голова болит утром, если шоколад
вечером. Да и вообще он не нужен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Балык осетровый холодного копчения |
53
|
102.8 | 10.8 | 6.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 267 | 360 | 33 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
235
|
101.1 | 2.1 | 0.5 | 19 |
| Итого | 235 | 101 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1520 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
191.7 | 3 | 13.2 | 16.2 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
197
|
422.4 | 27.2 | 34.8 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Итого | 541 | 712 | 33 | 48 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 560 | 9 | 34 | 52 |
| Итого за день | 3263 | 1740 | 78 | 103 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Майя
04.01.2022 20:23
Как давно я не делала буженину… и вот сделала! Получилась супер!
Как говорил Райкин: язык проглотил, речи лишился.. конечно это не
пп, но в новогодние дни можно.. главное взвешивать☝️
Тренировка была- йога
Тренировка была- йога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Буженина из свинины |
109
|
416.4 | 21.8 | 34.9 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 281 | 601 | 30 | 43 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1715 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 708 | 12 | 49 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Оладьи на кефире |
20
|
46.6 | 1.2 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 120 | 86 | 4 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2846 | 1401 | 46 | 96 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
03.01.2022 19:40
Сегодя перебор вышел в ккал 🙄Позанималась йогой- прекрасное чувство
владения телом и гармонии. Ну и делюсь фотом главной елки страны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 406 | 22 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 201 | 120 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2230 | 59 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма в Виноградных Листьях [Азбука Вкуса] |
240
|
252 | 17.3 | 12.5 | 18 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Винегрет |
117
|
152.2 | 2 | 12.1 | 9.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
57
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 480 | 575 | 22 | 34 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 110 | 384 | 20 | 32 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 120 | 163 | 5 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3401 | 1709 | 71 | 103 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
