Майя
19.04.2022 21:56
Завтра у моей дочери день рождения. И сегодня вечером она напекла
роскошную кяту! Очень вкусно, изредка можно и я все взвесила и
посчитала. И потренировалась: сегодня был пилатес с эспандером,
силовой. Усну с чистой совестью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
44
|
116.6 | 6.3 | 9.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Аквадетрим |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 293 | 9 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 71 | 180 | 12 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
120
|
79.2 | 3.4 | 4.8 | 4.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 251 | 160 | 5 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с крупой |
200
|
106.4 | 2.2 | 4.2 | 14.8 |
| Котлеты из баранины |
207
|
314 | 23.2 | 17 | 16.8 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 561 | 30 | 21 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
53
|
239 | 3.4 | 8.9 | 36.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 453 | 243 | 3 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2863 | 1438 | 61 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Майя
17.04.2022 20:11
Сегодня хочу поговорить про холестерин. Очень сложная и спорная
тема. Сейчас в мире мнения врачей разделились на 2 лагеря: одни
назначают статины ( для снижения холестерина) другие нет. Диета при
высоком холестерине почти не помогает. Холестерин в основном в
организм поступает не с пищей, а вырабатывается сам в печени и
кишечнике. 80% уходит на синтез желчи, остальное участвует в
синтезе гамонов надпочечников, половых гормонов . А почему он
начинает бешенно вырабатываться- не знает никто. Получается
статины- лечение последствий а не причины. Как и многое другое в
ортодоксальной медицине. Кто что знает по теме? Делимся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Базилик, свежий |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 279 | 383 | 23 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 169 | 10 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
130
|
169.8 | 23.5 | 8.3 | 0.1 |
| Жир куриный |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Салат Кр пал |
110
|
178.4 | 3.6 | 13.1 | 12.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 618 | 32 | 37 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 205 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 200 | 127 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2904 | 1316 | 72 | 72 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Майя
15.04.2022 20:19
Очень поздно стала ложится спать. Энергия пошла в ноль! И
тренироваться не хочется! Вчера решила, что всё, хватит, пора с
этим издевательством над собой завязывать! После ужина чтобы не
пить снотворное, выпила 50гр коньяка- и прекрасно в 22.00 уснула!
Наконец то прекрасно выспалась! Сон это для нас всё! И красота и
здоровье и энергия!🙂 давайте поделимся методами помогающими быстро
заснуть и хорошо выспаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Серивит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 419 | 19 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
137
|
64.4 | 1.1 | 0.5 | 11.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
33
|
37.3 | 5.6 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 170 | 101 | 6 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
145
|
189.4 | 26.3 | 9.3 | 0.1 |
| Салат Кр пал |
200
|
324.4 | 6.6 | 23.8 | 22 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 401 | 608 | 36 | 33 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 625 | 80 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3001 | 1340 | 68 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
13.04.2022 20:04
Все! Шоколад даже раз в неделю убираю напрочь! На днях
обследовалась- сахар 6.5. И это при нормальном весе, при регулярных
тренировках. Так что не все так однозначно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
74
|
111 | 17.3 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 502 | 28 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
128
|
84.5 | 3.6 | 5.1 | 5.2 |
| Итого | 195 | 116 | 4 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
108
|
160.1 | 13.1 | 10.4 | 3.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
205
|
67.7 | 4.7 | 1 | 6.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 410 | 471 | 22 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
108
|
289.4 | 11.2 | 13.3 | 29 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 309 | 11 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2997 | 1399 | 65 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
12.04.2022 17:16
Бывает нет энергии, ну совсем нет! Голова нехорошая, самочувствие
ужасное. Только поесть,полежать, и это тоже не восстанавливает! Тем
более дела не ждут. И тут у меня есть один способ восстановления
энергии. Я завариваю зеленый чай, большой чайник. Сажусь на пол.
Одна, в тишине. Сначала провожу аэрозацию чая- есть такой ритуал в
средней азии. Потом из пиалы начинаю пить мелкими глотками. Через
10 мин наступает состояние медитации- я вижу движение воздуха,
проступает испарина. Ещё лучше если пот потечёт.. проходит час или
чуть больше я встаю спокойная, сосредоточенная, с ясной головой, с
открывшимися глазами,готовая к любой работе. Конечно этот метод у
меня не единственный, он один из. Поделитесь пожалуйста своими
методами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Сосиски, русские |
21
|
52.5 | 2.4 | 4.6 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
16
|
142.7 | 0 | 15.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 353 | 637 | 23 | 46 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
190
|
281.6 | 23 | 18.2 | 5.9 |
| Винегрет |
191
|
183.7 | 3.1 | 11.7 | 15.7 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 541 | 28 | 30 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 132 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3289 | 1344 | 57 | 84 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Майя
11.04.2022 21:18
Очень люблю немецкий шоколад. Договорилась с собой: 1 плитка в
субботу или в воскресенье. Получается☝️Хуже когда дарят конфеты.
Если коробку вскрою- делить на недели не смогу. Убрала пока с глаз
долой до субботы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
51
|
135.2 | 7.2 | 11 | 2 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Блины сыв |
54
|
80.5 | 2.4 | 2.9 | 11.2 |
| Фарш для блинов |
40
|
102.2 | 6.2 | 8 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
40
|
25.5 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 381 | 19 | 23 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1420 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Серивит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 149 | 5 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
96
|
141.5 | 15.7 | 5.4 | 6.6 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
13
|
84.2 | 0.8 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
53
|
123 | 3 | 0.6 | 26.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
28
|
130.5 | 4.5 | 12.5 | 0 |
| Итого | 495 | 812 | 42 | 46 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 625 | 132 | 5 | 9 | 7 |
| Итого за день | 3071 | 1483 | 73 | 87 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Майя
09.04.2022 17:01
Девочки, не так давно открыла для себя волшебные тренировки йоги!
Сегодня пришла с работы взвинченная, не стала есть, хотя была очень
голодная, выпила воды и 1 час позанималась йогой. В конце у меня
было такое состояние , как будто меня ввели в наркоз… Такое
умиротворение, такой баланс, такой покой!… мне стало интересно и я
померила давление👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
28
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сосиски столичные |
58
|
135.7 | 7.1 | 11.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
10
|
6.5 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 409 | 21 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
170
|
222 | 30.8 | 10.8 | 0.2 |
| Салат из капусты |
85
|
19 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Чеснок, зелень |
26
|
12 | 1.7 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 457 | 37 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 655 | 162 | 7 | 5 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 132 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2848 | 1161 | 72 | 63 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Майя
08.04.2022 21:23
Не набираю клетчатку. Может нужно добавить семя льна. Может и
добавлю. Заинтересовал вот такой мед👇. Кто нибудь употреблял? Я о
нем даже не слышала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
127.2 | 6.8 | 10.3 | 1.9 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сосиски столичные |
58
|
135.7 | 7.1 | 11.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 504 | 18 | 38 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 165 | 9 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
200
|
176 | 15.8 | 5.2 | 16.2 |
| Блины сыв |
190
|
283.3 | 8.5 | 10.1 | 39.5 |
| Фарш для блинов |
79
|
201.8 | 12.3 | 15.9 | 2.3 |
| Салат из капусты |
118
|
26.4 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 706 | 38 | 31 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2536 | 1440 | 70 | 78 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
07.04.2022 20:59
Сегодня у меня на ужин долма. Настоящая из виноградных листьев. Но
рецепт забыла сама внести а в базе только из капустных листьев. Это
уже не долма- это голубцы по нашему. Но у турков и азеров и голубцы
и фаршир.перец и др овощи - тоже долма. Только там мало мяса и
больше других составляющих: булгур, рис, и тд. А я когда все эти
блюда готовлю, фарш делаю сама, получается очень вкусно! Настоящая
долма должна ножом резаться и быть очень сочной, а не разваливаться
в тарелке как каша. -Ты любишь долма? - нет! - Потому что у вас не
умеют готовить долма! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Блины сыв |
80
|
119.3 | 3.6 | 4.2 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 226 | 11 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 160 | 9 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
297
|
261.4 | 23.5 | 7.7 | 24.1 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Магния цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 497 | 28 | 21 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 715 | 462 | 14 | 29 | 34 |
| Итого за день | 3071 | 1347 | 63 | 68 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Майя
07.04.2022 16:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
34
|
38.4 | 5.8 | 1.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 386 | 17 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
130
|
193.8 | 5.9 | 6.9 | 27 |
| Фарш для блинов |
75
|
191.6 | 11.7 | 15.1 | 2.2 |
| Борщ украинский |
60
|
54.1 | 2.6 | 2.6 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 515 | 679 | 24 | 39 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 810 | 330 | 22 | 17 | 18 |
| Итого за день | 3186 | 1396 | 64 | 81 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
