Майя
29.07.2025 12:47
Сравнила сезонные фрукты по полезности. Самые полезные оказались
дыня персик виноград. В персике хрома больше чем у всех- полезно, у
меня недобирается. У винограда- йод. Арбуз с нектарином самые
бесполезные))
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
64
|
149.6 | 8.8 | 10.9 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
21
|
23.7 | 3.6 | 0.8 | 0.3 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 399 | 22 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2526 | 543 | 23 | 22 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Майя
21.07.2025 12:51
Купила сегодня инжир. Быстро он проходит. Полезный продукт! А было
время в своем саду рвала… девать было некуда, соседям и желающим
раздавала. И тута ( шелковицы) было прорва.. Июль август- самый
сезон изобилия фруктов! А фруктов мне и не хочется. Тянет на рыбу.
Но за ней идти надо, рядом с домом не продается, а на улице жарища,
лишний раз нос не высунуть. Да уж..
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Печень говяжья, тушеная |
20
|
38.2 | 5.8 | 1.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 361 | 22 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 200 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
120
|
156.7 | 21.7 | 7.7 | 0.1 |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Отруби пшеничные ОГО |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 458 | 507 | 31 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 530 | 141 | 5 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чорек |
12
|
28.3 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 312 | 251 | 22 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3671 | 1369 | 83 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Майя
17.07.2025 13:01
Сейчас вышла в город пешком по делам. Аж дурно стало. Ну макушка
лета…Обращаю внимание, что в каждой стране воздух разный по
ощущениям и пахнет по разному. В Ашхабаде летом воздух нагретый
густой, пахнет теплой землей, цветущими азиатскими деревьями и
фруктами. Ветерок легкий легкий теплый. К вечеру ветерок исчезает,
наступает полный штиль … Выползает народ в парки к фонтанам,
вылезают кошки спящие весь день в баскетах, оживают уличные кафе и
шашлычные. Начинается жизнь..😁
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
153 | 5.2 | 4.2 | 23.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
104.5 | 8.1 | 7.4 | 1.4 |
| Чорек |
26
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 567 | 387 | 18 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1.1 | 0.3 | 18 |
| Итого | 150 | 81 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2717 | 468 | 20 | 15 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
38
Майя
15.07.2025 21:24
Очень нравится монолог Жванецкого про вызов участкового врача. Ну
просто один в один! Сплошная правда жизни..
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 242 | 279 | 23 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
51
|
26.5 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Абрикосы |
151
|
66.4 | 1.4 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 202 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама из говядины |
311
|
399.9 | 26.7 | 25.8 | 15.2 |
| Салат из капусты |
94
|
30.2 | 1.5 | 0.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чорек |
32
|
75.5 | 2.5 | 0.4 | 15.3 |
| Отруби пшеничные ОГО |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 549 | 624 | 33 | 34 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Сырники |
140
|
287.4 | 21.7 | 10.5 | 25.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 778 | 381 | 22 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2771 | 1378 | 81 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Майя
04.07.2025 14:46
После 3 месячного перерыва пошла в трен зал. Все равно дома мне не
хочется заниматьсЯ, как себя не уговариваю, что дома полный
комфорт. Сердечно сосудистая система ослабла за это время: на
прошлых весах подташнивает.. Очень раздражает когда мужики поднимая
веса стонут на весь зал. Или бегая на дорожке Хакают что есть мочи
на выдохе.Есть такие истероидные личности, специально Привлекают к
себе внимание.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
180
|
137.7 | 4.7 | 3.8 | 21.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Чорек |
22
|
51.9 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 505 | 407 | 20 | 17 | 41 |
| Итого за день | 1525 | 414 | 20 | 17 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Майя
19.06.2025 12:44
Про Ежовик: пью 2 недели утром перед завтраком. В капсуле 700мг.
Начала с 1 капсулы, затем 2, затем 3 . На 3х заметила что меня днем
развозит, концентрация внимания падает и настроение такое как в
сказке ,, Марья искусница» : что воля, что неволя - все равно…
Перешла на 2. Ну и что?! Ну вообщем то ничего.. Что то он меня
разочаровал… Очень интересны другие мнения! Кто принимает -
напишите! Позавтракала в 12.00- оптимальное время для завтрака для
меня. Если рано просыпаюсь, то до 12 только вода, иногда с лимоном
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Гречневая каша |
150
|
142.8 | 5.9 | 1.5 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 400 | 15 | 22 | 33 |
| Итого за день | 767 | 400 | 15 | 22 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Майя
06.06.2025 19:30
Девочки, напишите пожалуйста как правильно пить ежовик. Купила
сегодня в капсулах
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 103 | 279 | 14 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1073 | 373 | 16 | 11 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Майя
05.06.2025 12:00
Из жары прилетела в свежий, прохладный Спб! Живу на 2 страны уже
давно. Хочу с большим уважением написать о аэропорте Ашхабада.
Красивый, очень чистый! А какие удобные кресла! На них можно
запросто поспать если рейс задерживается. Самолеты все новые
боинги, пилоты высокопрофессиональны, летишь - ни разу даже не
тряхнет. В самолетах очень хорошо кормят. Если будет возможность
использовать в перелетах самолеты Туркменистана- рекомендую от всей
души!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
61
|
123.2 | 13.7 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
114.2 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 427 | 23 | 23 | 31 |
| Итого за день | 686 | 429 | 23 | 23 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Майя
15.04.2025 12:19
Поздний завтрак в 14.00. Завтракообед по времени получается. Неделю
решила отдых устроить от тренажерного зала. И заняться отложенными
дом.делами. Побыть в тишине.. Спланирую еду на оставшийся день, -
вдруг соблюду…
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 72 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Блины сыв |
112
|
167 | 5 | 5.9 | 23.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 495 | 433 | 26 | 20 | 35 |
| Итого за день | 905 | 505 | 26 | 30 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Майя
27.03.2025 12:58
Позавтракала и пошла на тренировку. По плану сегодня ягодицы.
Слишком тяжелую расписала, в середине тренировки затошнило. Еще
музыка в зале была дурацкая, модно- сонная. Короче яг. прекратила,
сделала пресс и пошла на велотренажер заканчивать. И вообще только
на ягодицы решила больше не расписывать, у меня с ними и так норм.
Самое нелюбимое упр на ягодицы- ягодичный мост и гиперэкстензиЯ(
популярнейшие упражнения у девушек)🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1029 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Запеканка творожная |
8
|
11.3 | 1 | 0.5 | 0.8 |
| Чорек |
19
|
44.8 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
111
|
70.7 | 3.5 | 3.9 | 5.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 268 | 16 | 15 | 15 |
| Итого за день | 1360 | 278 | 17 | 15 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Новые рецепты
