Майя
19.06.2025 12:44
Про Ежовик: пью 2 недели утром перед завтраком. В капсуле 700мг.
Начала с 1 капсулы, затем 2, затем 3 . На 3х заметила что меня днем
развозит, концентрация внимания падает и настроение такое как в
сказке ,, Марья искусница» : что воля, что неволя - все равно…
Перешла на 2. Ну и что?! Ну вообщем то ничего.. Что то он меня
разочаровал… Очень интересны другие мнения! Кто принимает -
напишите! Позавтракала в 12.00- оптимальное время для завтрака для
меня. Если рано просыпаюсь, то до 12 только вода, иногда с лимоном
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Гречневая каша |
150
|
142.8 | 5.9 | 1.5 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 400 | 15 | 22 | 33 |
| Итого за день | 767 | 400 | 15 | 22 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Майя
06.06.2025 19:30
Девочки, напишите пожалуйста как правильно пить ежовик. Купила
сегодня в капсулах
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 103 | 279 | 14 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1073 | 373 | 16 | 11 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Майя
05.06.2025 12:00
Из жары прилетела в свежий, прохладный Спб! Живу на 2 страны уже
давно. Хочу с большим уважением написать о аэропорте Ашхабада.
Красивый, очень чистый! А какие удобные кресла! На них можно
запросто поспать если рейс задерживается. Самолеты все новые
боинги, пилоты высокопрофессиональны, летишь - ни разу даже не
тряхнет. В самолетах очень хорошо кормят. Если будет возможность
использовать в перелетах самолеты Туркменистана- рекомендую от всей
души!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
61
|
123.2 | 13.7 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
114.2 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 427 | 23 | 23 | 31 |
| Итого за день | 686 | 429 | 23 | 23 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Майя
15.04.2025 12:19
Поздний завтрак в 14.00. Завтракообед по времени получается. Неделю
решила отдых устроить от тренажерного зала. И заняться отложенными
дом.делами. Побыть в тишине.. Спланирую еду на оставшийся день, -
вдруг соблюду…
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 72 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Блины сыв |
112
|
167 | 5 | 5.9 | 23.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 495 | 433 | 26 | 20 | 35 |
| Итого за день | 905 | 505 | 26 | 30 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Майя
27.03.2025 12:58
Позавтракала и пошла на тренировку. По плану сегодня ягодицы.
Слишком тяжелую расписала, в середине тренировки затошнило. Еще
музыка в зале была дурацкая, модно- сонная. Короче яг. прекратила,
сделала пресс и пошла на велотренажер заканчивать. И вообще только
на ягодицы решила больше не расписывать, у меня с ними и так норм.
Самое нелюбимое упр на ягодицы- ягодичный мост и гиперэкстензиЯ(
популярнейшие упражнения у девушек)🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1029 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Запеканка творожная |
8
|
11.3 | 1 | 0.5 | 0.8 |
| Чорек |
19
|
44.8 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
111
|
70.7 | 3.5 | 3.9 | 5.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 268 | 16 | 15 | 15 |
| Итого за день | 1360 | 278 | 17 | 15 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Майя
20.02.2025 10:56
Как не хочется взвешивать! Но взвешивание дает ощущение порядка и
контроля в конце концов.
Мои задачи:
1 кормить себя хорошо
2 поить хорошо
3 тренировать себя регулярно
4 выгуливать себя. Кислородотерапия
5 укладывать себя спать до полуночи
6 радоваться жизни
Мои задачи:
1 кормить себя хорошо
2 поить хорошо
3 тренировать себя регулярно
4 выгуливать себя. Кислородотерапия
5 укладывать себя спать до полуночи
6 радоваться жизни
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
52
|
116.9 | 8.9 | 7 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 594 | 394 | 25 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Гранат |
18
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 173 | 11 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
500
|
363 | 27.5 | 12.5 | 33.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Отруби пшеничные ОГО |
13
|
37.7 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 545 | 475 | 31 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
99 | 7.6 | 7 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 669 | 355 | 18 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3399 | 1398 | 86 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
12
Майя
04.02.2025 08:06
Никогда не теряй, не теряй своей мечты!
Твердо верь, твердо знай- все на свете можешь ты! Мой самый быстрый завтрак, когда нужно поесть быстро и вылететь навстречу новому дню🚀
Твердо верь, твердо знай- все на свете можешь ты! Мой самый быстрый завтрак, когда нужно поесть быстро и вылететь навстречу новому дню🚀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 321 | 17 | 14 | 30 |
| Итого за день | 302 | 321 | 17 | 14 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Майя
03.02.2025 13:20
Вчера купила мешок свежайшего шпината и сегодня приготовила с ним
омлет- очень полезно разнообразно и вкусно! Остальной шпинат помою
нарежу и заморожу порциями. Короче супервещь! Рекомендую. На фото
мой завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) |
31
|
19 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кекс Апельсиновый [ВкусВилл] |
31
|
68.2 | 1.2 | 4.3 | 8.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 311 | 419 | 23 | 28 | 20 |
| Итого за день | 311 | 419 | 23 | 28 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Майя
20.01.2025 18:31
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
63
|
141.7 | 10.8 | 8.5 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 255 | 409 | 21 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Итого | 1078 | 319 | 2 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
170
|
244.8 | 31.3 | 12.2 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
32.1 | 1.6 | 0.2 | 5.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
47
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Extra virgin оливковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Отруби пшеничные ОГО |
11
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 431 | 468 | 37 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 72 | 236 | 3 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2836 | 1433 | 64 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Майя
12.01.2025 12:18
Вчера провела круговую тренировку в тренажерном. Давненько не
делала. Круговая для худеющих девушек- бомба! Во время тренировки
тяжело, после тренировки сразу- как танком по всему телу проехали,
а на следующий день как бабочка летаешь! Хотела во время тренировки
сфоткаться- не разрешили. Нельзя. Поэтому вскользь только фото
зала, на долгую память…😁 . Завтрак сегодня очень поздний- в 15.00.
Дальше определю что хочу есть. Сделаю наверное селедку под шубой.
На Новый год ее не готовила, а скучаю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 259 | 401 | 22 | 19 | 34 |
| Итого за день | 259 | 401 | 22 | 19 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
