Дневник питания за 30.11.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Продолжаю наслаждаться яблочным брауни и, поскольку в нём вместо муки яблоки, купила вчера в Магните отличные сезонные яблоки всего 89 руб/кг. Взяла около 4-х кг. По такой цене просто грех не взять!
Теперь у меня в комнате два таза с яблоками и поддон с хурмой. Хурму ем по мере созревания. В морозилку убрать не могу, она занята, да и когда она бывает свободной?
Разморозила упаковку 1кг с молоками и часть пожарила, а немного засолила. Солёные тоже вкусные. Нет проблемы набрать витамины группы В.
Новая партия йогурта приготовлена ночью. Поставила вечером в 9 часов, а в 4 утра, проснувшись, уже убрала в холодильник. Одна баночка от прошлой закваски ещё не съедена, заменила баночку на банку от томатной пасты, они очень классно подходят по объёму.

Сегодня рацион составлен так, что можно отдыхать от ходьбы.
Всем желаю хорошего отдыха, воскресенье же! :rose:
А сама немного поработаю, в кайф. ;)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
ветчина куриная	40	32.4	4.4	0.4	2.8
карпаччо из индейки	30	37.2	6.6	1.2	0
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Сельдерей черешковый	25	5.5	1	0.1	1.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	381	447	34	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Пюре картофельное	180	132.5	4.1	1.8	24.8
Капуста пекинская, приготовленная	97	11.6	1.1	0.2	2.2
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	630	477	27	24	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Йогурт из топлёного молока	165	108.9	4.8	6.4	7.8
Яблочный брауни.	180	184.1	11	8.5	14.9
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	710	484	22	17	56
Итого за день	3421	1416	83	61	130