Дневник питания за 09.11.2025

Куда летала, что прошла 7 км? Или дома, на дорожке? 👍🤩

Валентина, сначала за продуктами в Пятёрочку, потом 6 км на дорожке, а после обеда на почту и опять в Пятёрочку, но другую. Так потихоньку 9,5 км находила.

Ирина Макс, умница, пчёлка 🚩💪👋🌹

Валентина, стараюсь, спасибки, Валечка!

Отлично получилось, поздравляю🍁🌹❤️⛳️

Алин@, спасибки!

Спокойной ночи, Ирина, приятных снов🌏🦚🧚‍♂️🧚‍♀️

Алин@, и Вам приятных снов!

Ирина Макс, класс! А у меня вчера было воскресенье выходной. Я такие дни называю ДЕНЬ КЛЕОПАТРЫ это когда выспаться, маски, маникюр, педикюр и прочее

Галин@, чтож, тоже надо!

Ирина Макс, 🙏🌹я от вас в полном шоке. Как можно сбросить такой вес? У меня 10 кг большая проблема. Вы мои мотиваторы. Спасибо вам большое и здаровья вам на многие годы. 🌹

Галин@, сама не знаю как получилось... Потихоньку за 3 года без нарушений и отступлений.

Ирина Макс, респект. А я стараю, но устаю от контроля над собой и опять кг возвращаются. И всё сначала по кругу. 😔

Галин@, наверное, уходили с МЗР? Нельзя уходить. Поддержание по времени требует большего времени, чем сброс.

Ирина Макс, мне кажется это вопрос самодисциплины, я дохудела свои последние 10 кг уже без МЗР и потом поддерживала без мзр, хотя периодически заходила для сверки.
Просто у некоторых людей не получается запоминать свои поддерживающие порции и объёмы пищи, и тогда им МЗР очень хорошо помогает.

Yanito, думаю, не получится у человека оценить собственные возможности в этом вопросе. Люди наивно полагают, что теперь-то они всё знают и уходят "на вольные хлеба", а всё не так-то просто.

Ирина Макс, человек может уйти и попробовать, оценил силы - не получилось, нет проблем может продолжать записывать. 
Но на самом деле это не обязательно. 
У меня год висел список всех объёмов кухонной посуды, сейчас я все эти объёмы и вес любого продукта только по объёму могу предсказать, ошибусь может на 5-10 гр или мл, и уйдя я ими и пользовалась, просто не записывала всё, как когда вела дневник. 
Если всё это сделать и хотя бы записать, а потом отмерять этими объёмами, то всё прекрасно получается.
-
А можно вообще ничего не записывать - положил свою порцию, отложил 1/4 - смотришь через месяц результат, есть результат продолжаешь - как только весь, обмеры встали, опять уменьшаешь порцию. Главное строго следовать своему плану, есть так чтобы голод не душил, но и не наедаться до отвала. И не срываться.
Вот таким способом моя подруга похудела на 40 кг, и она так и продолжает и ничего вообще не записывает, говорит это не её. Но главное, что у неё получилось.

Yanito, я поняла, что да, размер порции имеет значение. 😁 без МЗР начинаешь перебирать. Да ещё за компанию🌹 спасибо вам

Ирина Макс, да. Уходила. Утомилась записывать и взвешивать. И весь вес вернулся. Сейчас настроена решительно и пожизненно 😅

Ирина Макс, респект вам

Галин@, вот, такое часто слышу. Урок получен, желаю пройти исправление ошибок. 

Галин@, спасибо!

Галин@ написал:
Да ещё за компанию

О, да! Компании они такие, сплошные провокаторы и соблазнители 

Галин@, если Вам покажется удобным, попробуйте разными продуктами перемерить разнообразную посуду и запишите сколько в какую какого продукта помещается, и ещё столовые ложки, особенно если у вас есть не стандартные нескольких объёмов. 
Для примера: у меня есть разные небольшие плошки и пиалки, в одну пиалку прям под обрез у меня помещается 100 грамм голубики, а с горкой 130-135 клубники или нарезанного яблока/груши, и вот так я даже не взвешивая могу примерно отмерить сколько чего; 3 не стандартные столовые ложки это 55 гр гречневой рассыпчатой каши или риса; в среднюю пиалу примерно помещается 140-145 гр мелконарезанного салата, например, из моркови и капусты; и так далее.
Ещё у меня есть нестандартные чайные ложки в них помещается с горкой 3 гр семечек, половинка грецкого ореха или ореха пекан примерно 3 гр, 4 средних орешка фундука 3 гр, а миндаль 3 штучки 3 гр. 
Ещё есть такие небольшие мерные ковшики - можно что-то ими отмерять.
Возможно Вам так будет удобнее нормировать.
Немного посуды больше помыть, но меня это не смущает.
Если покажется удобным, запишите всё на листочек и скотчем или под магнит на холодильник - а постепенно Вы вообще всё запомните и даже подглядывать не будете.