Ирина Макс
05.11.2025 18:59
Дневник питания за 05.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Работала весь день, никуда не выходила, шаги наработала на дорожке, спасибо ей, огромное!
Всем адекватной активности для достижения цели! :rose:
Работала весь день, никуда не выходила, шаги наработала на дорожке, спасибо ей, огромное!
Всем адекватной активности для достижения цели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
33
|
69.6 | 2.8 | 5.6 | 2 |
| ветчина куриная |
42
|
34 | 4.6 | 0.4 | 2.9 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булки городские |
26
|
68.9 | 2 | 0.6 | 13.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 389 | 588 | 33 | 22 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Рыбные котлеты из фарша минтая. 2025 |
100
|
119.4 | 15.2 | 3.5 | 6.7 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
130
|
158.6 | 2.9 | 7.9 | 18.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 548 | 618 | 40 | 28 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
150
|
99 | 4.4 | 5.9 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 580 | 442 | 24 | 15 | 48 |
| Итого за день | 3417 | 1657 | 97 | 66 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
10 |
70 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
130 |
120 |
80 |
110 |
Расход калорий |
210 |
210 |
70 |
490 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
9
27
Алексей
05.11.2025 19:04
Ирина, а рыжиковое масло это только для витаминов Е и Д?
Ирина Макс
05.11.2025 19:06
Алексей,
не только, ещё Омега-3.
Алексей
05.11.2025 19:08
Понял, буду покупать.
Ирина Макс
05.11.2025 19:10
Алексей, в сети магазинов Магнит
можно увидеть. Рыжик - это травка такая, а не грибы, если что.
Алексей
05.11.2025 19:13
А я, думал грибы. Сегодня и в Магните и в Пятёрочке искал всякие
такие штучки, так и не нашёл, в каком отделе такое брать?
Татьяна
05.11.2025 19:17
Достижения целей!!! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2025 19:28
Алексей,
обычно в разделе "здоровое питание"
Валентина
05.11.2025 19:30
Спасибо за пожелание! Тебе также успехов!
Алексей
05.11.2025 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), В обычном магните не видел такого, нужно посмотреть в
большом семейном магните.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2025 19:37
Алексей,
в пятёрочках побольше эти разделы. Потом в Ленте и Линии видела. Не
знаю, у вас есть ли рядом такие. Но ещё проще на маркетплейсах
найти
Алексей Ремизов
05.11.2025 19:38
Алексей,
в отделе растительных масел.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2025 19:43
Алексей,
вот
Масло Рыжиковое 0,5 л. (стекло), Василева Слобода https://www.wildberries.ru/catalog/37313106/detail.aspx
Масло Рыжиковое 0,5 л. (стекло), Василева Слобода https://www.wildberries.ru/catalog/37313106/detail.aspx
Ирина Макс
05.11.2025 20:29
Алексей,
там, где масло продают в бутылках.
Ирина Макс
05.11.2025 20:30
Ирина Макс
05.11.2025 20:30
Алин@
05.11.2025 20:46
Дорожка выручила, теперь она простаивать не будет, зима впереди😊🍀🌹🎈
Алексей
05.11.2025 20:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо большое за ссылку 🙏 👍
Алексей
05.11.2025 20:56
Ирина
Макс, Отлично, спасибо большое 👍😊
Татьяна Бойцова
05.11.2025 21:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо за ссылку
Ирина Макс
05.11.2025 21:17
Алин@,
да, за день 7 км сделала! 
Алин@
05.11.2025 22:27
Ирина
Макс, ого , молодец, Ирина👍💞😊🌹
Елена
06.11.2025 00:14
Спасибо. активности не помешает)))
Валентина
06.11.2025 01:08
Ирина! Молодец💪, столько на дорожке, это подвиг! На улице легче, не
заметно.
Ирина Макс
06.11.2025 08:27
Валентина, спасибо! А Алла на дорожке
ещё больше ходит. На неё равняюсь. Тут можно с каждого почти пример
брать, все молодцы!
Ирина Макс
06.11.2025 08:28
Валентина
06.11.2025 09:52
Ирина
Макс, это точно💪
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
