Ирина Макс

18.10.2025 15:11

Дневник питания и тренировок за 18.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и попутно домашними делами занимаюсь. Сегодня перерабатываю на икру вторую половину тыквы. Первая партия уже съедена - в лёт ушла, в большей части я сама съела, муж у меня больше по мясу спец. :хихикаю:
Всем желаю приятной субботы, погода нас балует - солнечный приятный октябрьский день. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
форель слабосоленая	20	40	3.5	2.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.4	2.7	2.3	0
Сыр низкожирный X-Tra Fit	12	26	3.9	1.2	0
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	12	25.2	3.5	1.2	0
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	12	31.1	3.2	2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	403	468	26	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Лёгкий куриный супчик 2025	340	168.3	12.9	6.8	13.6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	71	101.5	15.8	4.6	1.1
Картофель (Варка в кожуре)	117	85.9	2.3	0.5	18.1
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Тыквенная икра 2025 моя	200	109.8	2.8	6.2	10.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец без кожуры	178	17.8	1.1	0.3	2.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	988	696	47	34	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Йогурт из топлёного молока	150	99	4.4	5.9	7.1
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	712	412	25	14	41
Итого за день	3503	1583	98	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	10	35	45
Дистанция	1000	3000	4000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	70	210	280
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 45 мин

Дистанция: 4000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Валентина 18.10.2025 16:01

Ирочка! Делала по твоему рецепту тыкву, это восторг! Съели в раз! Вторая тыква на лоджии на очереди 😁👍💪

Ирина Макс 18.10.2025 16:29

Валентина, вот, вот! Мне тоже очень понравилось, даже больше, чем кабачковая икра! Ах!

Марина ИМТ=24,1 18.10.2025 17:21

Ирина Макс, Вот прям заинтриговали...сделаю точно!

Efeliya 18.10.2025 17:41

Солнышко, по ходу, у всех сегодня) Но там где солнце, там и мороз. У нас утром -1 было. Но почему-то холода не ощущалось. С растегнутой курткой и без шапки проходили весьдень.

Ирина Макс 18.10.2025 18:12

Марина ИМТ=24,1, надеюсь, что понравится. Процесс я как-то недавно описывала в комментариях.

Ирина Макс 18.10.2025 18:13

Efeliya, у нас заморозков пока ещё не было, наслаждаюсь!

Валентина 18.10.2025 18:55

Ирина Макс, согласна на сто💯!

Марина ИМТ=24,1 18.10.2025 19:46

Ирина Макс, Да, читала

Алин@ 18.10.2025 19:49

Ну денёк у меня Сумашествие

, хотела рецепт сохранить тыквенной икры, не могу ,нет кулинарной книги Широкая улыбка

по-моему, мне надо зайти к вам в блог и оттуда скопировать рецепт Сумашествие

очень хочу приготовить икру из тыквы, вот чудеса происходят в МЗР . тыкву полюбила, авокадо, морскую капусту С улыбкой

Ирина, доброго вечера Дарю цветочек

Алин@ 18.10.2025 19:51

Валентина, Уррра!

нашли новый рецепт из тыквы, тоже хочу Дарю цветочек

хотя там томатная паста, но попробую немного добавить Дарю цветочек

Ирина Макс 18.10.2025 19:55

Алин@, добрый вечер! Можно скопировать прямо из рациона, только там нет порядка действий.

Ирина Макс 18.10.2025 19:55

Алин@, у меня тоже томатная паста есть в рецепте.

Алин@ 18.10.2025 20:05

Ирина Макс,Знаешь , Ирина не скопировала, что то в программе не так или я туплю Дарю цветочек

привыкла на телефоне , возможно надо обновить МЗР Дарю цветочек

Ирина Макс 18.10.2025 20:20

Алин@,

Алин@ 18.10.2025 20:30

Ирина Макс, Ирина, спасибо, завтра приготовлю🍀🍁❤️

Ирина Макс 18.10.2025 20:34

Алин@, тыкву крупными кусками жарим в масле, лук+ морковь отдельно. Всё в мясорубку, потом тушим до готовности и вкладываем остальные ингредиенты. Поцелуй

Алин@ 18.10.2025 20:48

Ирина Макс, Ирина, а блендором можно? Или только через мясорубку?

Алин@ 18.10.2025 20:51

Ирина Макс, Ирина, томатную пасту надо обжарить в сковороде с морковью и луком?

Валентина 18.10.2025 21:04

Алин@, Я добавляла свой томатный соус, который на зиму закрываю.

Валентина 18.10.2025 21:06

Ирина Макс, я ви мясорубке не крутила, когда в мультиварке всё протушилось- пробила блендером. Получилось как детское питание, аж пышная масса.

Алин@ 18.10.2025 21:07

Валентина, понятно, своя томатна, ещё вкуснее икра, Валюша, а ты делала икру из свеклы?

Алин@ 18.10.2025 21:09

Валентина, бывают рецепты, что надо мясорубкой или блендаром, получится по разному, икра крупинками, а блендором возможно, как пюре, это тоже вкусно❤️🌹🌹🌹

Валентина 18.10.2025 21:18

Свекольная икра- всё тоже самое, только без моркови. Я складывала в мкльтварку, режим " Жарка " Поджарила лук, а потом всё туда добавила, кроме морковки, залила чуть водой, без томатного соуса ( может с ним было бы вкуснее) , протушила и взбила блендером. Как намазку использовала, да и так есть вкусно.

Ирина Макс 18.10.2025 22:23

Алин@, можно и блендером, но фактура будет другая, более гомогенная. Но еслы вы к этому привыкли, то ничего страшного.

Ирина Макс 18.10.2025 22:23

Алин@, нет, всё добавляем в варку.

Ирина Макс 18.10.2025 22:26

Алин@, да, фактуры получаются разными. Мне больше мясорубка нравится.
По поводу свекольной - если в тушёную свёклу добавить жареный лук, по вкусу будет будто с грибами.

Ирина Макс 18.10.2025 22:34

Валентина, вот, мне как раз не нравится, когда на детское питание похоже.

Алин@ 19.10.2025 06:39

Ирина Макс, ок💐

Алин@ 19.10.2025 06:40

Ирина Макс, вот здесь я согласна на фактуру с мясорубки🌹

Светлана 19.10.2025 08:46

Ирина Макс, Ирина, а можно вкратце, как её делать? Просто об жарить все в сковородке и блендером?

Светлана 19.10.2025 08:46

Ирина Макс, спасибо, увидела

Ирина Макс 19.10.2025 09:23

Светлана, большими кусками обжарить в масле, лук и морковь жарить отдельно. Провернуть в мясорубку, тушить на медленном огне до уваривания, добавить всё остальное по рецепту.