Ирина Макс
08.10.2025 12:07
Дневник питания и тренировок за 08.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
День Сурка продолжается! За любимой работой не замечаю как проходит время.
Всё готовое - щи, кабачковая икра, Йогурт.
В ужине салат записала ингредиентами, так удобнее.
Кисломолочка в ужине, как доктор прописал. :извини!:
Приятного всем дня и удачных начинаний! :rose:
День Сурка продолжается! За любимой работой не замечаю как проходит время.
Всё готовое - щи, кабачковая икра, Йогурт.
В ужине салат записала ингредиентами, так удобнее.
Кисломолочка в ужине, как доктор прописал. :извини!:
Приятного всем дня и удачных начинаний! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house |
15
|
31.5 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Манго |
122
|
73.2 | 1 | 0.5 | 16.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 727 | 648 | 30 | 22 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025). |
400
|
98.4 | 10 | 3.6 | 6.4 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 860 | 486 | 26 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 806 | 478 | 48 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3793 | 1619 | 104 | 63 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
6
43
Валентина
08.10.2025 13:39
Умница! Полноценная и сложная работа над собой, поэтому такие
шикарные результаты!!!
Елена Петрова
08.10.2025 15:10
Ира, а как у тебя с мочевой сейчас? И почему кисломолочкв в ужин?
Меня тут столько лет учили что с мочевой надо в первую половину дня
Алин@
08.10.2025 15:39
Отличного
вечера
Ирина,
гуляешь
Ирина Макс
08.10.2025 15:53
Валентина, спасибо, Валечка! Дисциплина
помогает преодолевать себя. 
Валентина
08.10.2025 15:55
Ирина
Макс, я поражаюсь твоей дисциплине💪👍
Ирина Макс
08.10.2025 15:56
Елена
Петрова, кисломолочка выводит мочевую кислоту, а именно на
ужине настаивала ревматолог. Мочевую кислоту проверяла
весной, по всем анализам была норма. Надо бы ещё раз
провериться. 
Ирина Макс
08.10.2025 15:56
Алин@,
спасибо! Собралась, уже фактически выхожу из дома, наработалась.
Ирина Макс
08.10.2025 15:58
Валентина, шаг влево, шаг вправо -
расстрел!
Валентина
08.10.2025 16:03
Ирина
Макс, 😁👍
Татьяна Сысуева
08.10.2025 17:18
Я долгое время питалась животными белками, а кисломолочка у меня
как-то мимо была... После плохих анализов мочевой кислоты,
перестроила рацион - раза в два с половиной сократила мясо, рыбу,
(курицу пока совсем не ем, яйца два-три штуки в неделю), но белок
стала добирать кисломолочкой и мои суставы говорят мне спасибо,
реально уходит боль только благодаря рациону. У меня в основном на
перекусы кисломолочка. У Ирины подсматриваю идеи для своего
рациона. 🤗🤗🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2025 19:19
Ирина
Макс, не слишком жестко?
Алин@
08.10.2025 19:28
Ирина Макс
08.10.2025 19:32
Ирина Макс
08.10.2025 19:33
Алин@, 5
км нагуляла с пользой дела.
Ирина Макс
08.10.2025 19:35
Татьяна
Сысуева, смотрите, для благого дела, для здоровья не жалко! Мы
тут и делимся своим опытом у кого какой.
Алин@
08.10.2025 19:35
Ирина
Макс,молодец
Ирина Макс
08.10.2025 19:37
Алин@,
приятного вечера, Алиночка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2025 19:37
Ирина
Макс, ну, тебя твои анализы держат в тисках. Ясно
Ирина Макс
08.10.2025 19:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот, анастрозол отменили, интересно снизился ли
холестерин? Надо бы сдать анализы, но пока денежная ситуация
отодвигает момент.
Алин@
08.10.2025 21:38
Ирина
Макс, спасибо, два фильма по роману А. Кристи ,,🤗
Ирина Макс
08.10.2025 21:45
Алин@,
здорово! Приятного просмотра и приятных снов!
Алин@
08.10.2025 21:48
Ирина
Макс, приятных снов🌏🥰
Ирина Макс
08.10.2025 22:03
Татьяна
08.10.2025 22:14
Сколько врачей, столько и рекомендаций... Многие советуют молочное
на завтрак.
У меня чаще по желанию... А в путешествиях завтрак и ужин
У меня чаще по желанию... А в путешествиях завтрак и ужин
Ирина Макс
08.10.2025 22:30
Татьяна,
у меня рекомендация ревматолога. Смотря какой диагноз, всё зависит
от него.
Виктория
12.10.2025 21:47
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), все равно нужна железная сила воли.. меня даже анализы
редко когда сдерживают в нервных порывах чем-то себя успокоить
вкусным....
Виктория
12.10.2025 21:49
Ирина
Макс, спасибо за полезную информацию. Не знала об этом и врачи
ничего не говорили о том,что КислоМолочка выводит мочевую кислоту..
Вокруг все твердят,что кисломолочку вообще надо при похудении
убрать (если не знаешь есть ли непереносимость ее)... А я без
кефирчика умираю) завтра побегу покупать)))
Виктория
12.10.2025 21:53
Татьяна
Сысуева, девочки,какие вы умнички. Читаю дневник Ирины и ваши
комментарии и очень рада,что сегодня установила это приложение.
Тоже очень повышена мочевая кислота и мочевина ...часто сидела на
белковых диетах...мясо люблю.. кефир люблю,но ограничивала в целях
похудения.. оказывается наоборот надо для вывода мочевой... А как с
отеками? Не о екаете,если на ночь кефир?
Виктория
12.10.2025 21:54
Ирина
Макс, а при каком диагнозе вам ревматологи посоветовала на ужин
кефир пить? Просто повышение мочевой кислоты или ещё сопутствующее
заболевание было?
Ирина Макс
12.10.2025 22:02
Виктория, да, молочка воду задерживает,
но если есть необходимость снижать мочевую, то нужно выбирать, что
нужнее. Хорошо снижает уровень мочевой вишня. Я покупала её в
заморозке на развес и ела после обеда ежедневно по 100-150г. Как
выяснилось, черешня тоже обладает такими свойствами.
Ирина Макс
12.10.2025 22:03
Виктория, я кефир на ночь не пью.
Ужинаю в 18, тогда же и кефир в конце ужина употоребляю.
А
потом уже до сна ничего не ем.
А
потом уже до сна ничего не ем.
Ирина Макс
12.10.2025 22:04
Виктория, повышение мочевой кислоты это
подагра.
Виктория
12.10.2025 22:13
Ирина
Макс, ну на ночь яи имела ввиду на ужин) вишню просто
размороженную кушали или делали с ней какие-то манипуляции ещё?
Виктория
12.10.2025 22:14
Ирина
Макс, да я сильно склонна к отекам ,но и мочевая добавилась...
Был ещё камень в почке в 23 году.. В четверг пойду делать свежее
УЗИ. Надо ещё в связи с этим как-то корректировать рацион...
Сомневаюсь,что камень рассосался сам собой 😬
Ирина Макс
12.10.2025 22:18
Виктория, просто размороженную или
свежую, когда есть такая возможность.
Ирина Макс
12.10.2025 22:20
Виктория, МЗР хорошо помогает
справляться с диетами. Желаю Вам поправить своё здоровье.
Виктория
12.10.2025 22:22
Ирина
Макс, спасибо большое и я Вам желанию того же! Здоровья и силы
духа!
Виктория
12.10.2025 22:25
Ирина
Макс, под впечатлением от вашего дневничка,ваших результатов и
заряжена энергией на большие свершения! За что вам огромная
благодарность!!!🌸🌸🌸
Ирина Макс
12.10.2025 22:25
Виктория, спасибо!
Ирина Макс
12.10.2025 22:28
Виктория, ну, у меня проблем-то
побольше было... Онкология, операция, химиотерапия, облучение... С
этого всё и начиналось. Справилась, похоже. Т.Т.Т, чтоб не
сглазить.
Виктория
12.10.2025 22:36
Ирина
Макс, Вы такая молодец и большая умница!!!! 🥹👏👏👏
Ирина Макс
12.10.2025 22:36
Виктория, спасибо!
Татьяна Сысуева
12.10.2025 23:04
Виктория, у меня кефир идёт днём на
перекус, обычно с каким-то фруктом. На ночь тоже нет привычки
кушать или пить что-то кроме воды. Но привычка эта появилась именно
тогда, когда я стала считать не просто калории, а нутриенты тоже.
Получая все витамины и микроэлементы, организм не чувствует голода
и не пытается требовать все, что плохо лежит. Воды пью много, она
тоже помогает выводить мочевую кислоту. Но и в туалет тоже бегаю
часто, ночью один раз. Проблем с отеками нет. Чем больше пьешь, тем
проще организму, ему не надо впрок воду запасать, он понимает, что
ему все время дают воду.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
