Дневник питания за 03.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра иду к парикмахеру на дом, мы с ней лет 20 знакомы, раньше она в нашем районе работала и я к ней ходила, а потом она район поменяла и теперь добираться на край города, но всё равно езжу или хожу к ней.
Вот, сегодня я без завтрака останусь.:извини!: На кето бело привычно, вспомню старое. :think:
Огурцы китайские доела, теперь о сельдерее вспомнила, купила и буду в рацион включать. Обнаружилось большое количество моркови в холодильнике, надо будет как-нибудь морковные котлетки приготовить! :think:
Удивительное дело, но после похудения мои прежде стройные ноги стали колесом, я вынуждена была носить широкие брюки, в классических джинсах это было заметно. Сейчас смотрю и вижу, что благодаря ходьбе ситуация улучшается и кривизна ног уходит - уже могу сомкнуть колени стоя. Очень рада! :dance:Возвращаюсь к своим 35 годам и чувствую себя на столько. :D
Желаю всем продуктивной пятницы! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1300	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Итого	20	40	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Скумбрия атлантическая	57	108.9	10.3	7.5	0
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	70.7	6	5.2	0.1
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кабачковая икра 2025 моя 01	200	164.2	2.2	11	13.6
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	863	798	30	36	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	150	91.5	5.2	4.9	7
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	1070	713	54	28	54
Итого за день	3253	1557	87	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.10.2025 06:42

Тоже пошла, со вчерашней вашей подачи, за манго (спасибо за подсказку). Маме завтрак накрыла, сама позавтракала, заодно и погуляю, пока погодка наладилась.
Хорошего всем дня!

January 03.10.2025 06:53

Ноги колесом могут быть из-за голеностопных суставов. Надо стельки ортопедические. У меня у самой, если ноги по шестой поставить, коленки не сходятся. Если развернуть носки, то сойдутся.

Ирина Макс 03.10.2025 07:16

Светлана, хорошего дня! Я уже собираюсь идти, тоже прогулка получится! Манго вкусное, жаль, не всегда можно поесть. С улыбкой

Ирина Макс 03.10.2025 07:19

January, у меня ноги искривились из-за большого веса. 82 кг на себе носила, даже межпозвоночные диски сплющились, КТ показал. Стельки вряд ли помогут, нужны упражнения, как я предполагаю.
Собралась, сейчас ухожу на стрижку-окраску. С улыбкой

Валентина 03.10.2025 07:54

Ирочка! Здорово👍😎, какой позитивный настрой, это хорошо. Удачи 🐞🍀, пусть стрижка радует!

Валентина 03.10.2025 08:04

Отличного дня!

Лариса Брусенцева 03.10.2025 08:39

Красоту наводить всегда приятно. Пусть новый образ порадует! Пусть растёт счастливой 💝

Алин@ 03.10.2025 09:28

Добрый день, прекрасный план , Ирина какая у вас стрижка? всё никак не решусь на стрижку, волос тонкий сложно укладывать.
Манго сочное , вкусное С улыбкой