Дневник питания за 02.10.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня в рационе манго - купила вчера в Пятёрочке, с Кипра спелое и стоит не дорого. Просто огромное! Сейчас разрезала и на приёмы пищи поделила. Мужу тоже досталось.
Вчера находила 9 км (15000 шагов).
На сегодня запланировано пройти 5 км, а как получится узнаю только вечером, тогда и добавлю в пост.
Пришла пора оплачивать полную версию, мне её уже отключили, поэтому баллы буду набирать, пока пенсию на карту не скинут, потом уже и оплачу. Решила сразу за 3 года заплатить.
Желаю всем МЗРовцам успешных действий в достижении своих мечтаний и чаяний! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	15	31.5	4.4	1.5	0
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	410	503	25	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	70	136.5	20.7	5.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	160	117.5	3.1	0.6	24.8
Скумбрия атлантическая	40	76.4	7.2	5.3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кабачковая икра 2025 моя 01	200	164.2	2.2	11	13.6
морковь по-корейски	10	8.5	0.1	0.6	0.7
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	718	707	38	31	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	60	34	1.6	1.8	2.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	160	97.6	5.6	5.2	7.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	830	462	34	18	38
Итого за день	3358	1680	98	68	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.10.2025 09:42

Какие у тебя планы, Ирочка! Наполеоновские, 👍💪😍

Светлана 02.10.2025 10:59

Я в пятёрочке сегодня видела манго- зеленое и крупное, видимо общая поставка, не подходила, завтра гляну.

Ирина Макс 02.10.2025 11:04

Валентина, по поводу трёх лет оплаты? Выгоднее получается платить сразу за три, я раньше за год платила. Подмигиваю

Валентина 02.10.2025 11:04

Ирина Макс, да, везде ты молодец💪

Ирина Макс 02.10.2025 11:05

Светлана, да, как раз его и брала. Оно зелёное, но мягкое и спелое. Хорошо

Ирина Макс 02.10.2025 11:10

Валентина, не везде, получается. Надо было сразу так платить. Надо подумать

Светланушка 02.10.2025 11:12

Ирина Макс, а зачем вы платите? Если все равно активно общаетесь?

Светланушка 02.10.2025 11:12

Ирина Макс, доброе утро 🌹

Ирина Макс 02.10.2025 11:17

Светланушка, чтобы плюшек было больше и в благодарность Создателю, а ещё не стоит забывать, что сайт требует обслуживания и работа за это должна оплачиваться. Это моё субъективное мнение.

Ирина Макс 02.10.2025 11:18

Светланушка, доброго утра и удачного дня! Дарю цветочек

Светлана 02.10.2025 11:22

Мне жёлтое манго нравится.

Светланушка 02.10.2025 11:22

Ирина Макс, а что за доп плюшки у платной версии? Поделитесь пожалуйста

Валентина 02.10.2025 11:25

Ирина Макс, 👍💪

Yanito 02.10.2025 11:29

О! Манго! Наверное мой самый любимый фрукт. Ах!

anton 02.10.2025 11:40

Светланушка,Смысл в том, что этот сайт не сам по себе возник, а его сделали люди, который потратили на это время, и которым нужно кормить семью и платить за сервер.Поэтому этот сайт нужно оплачивать, чтобы хотя бы так поддержать их.