Ирина Макс

30.09.2025 18:52

Дневник питания и тренировок за 30.09.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Дважды летала в офис. Первый раз отнесла свою огромную одежду, отдала в хорошие руки, а второй раз уже за зарплатой - приятный повод! :)
Пришлось потом пополнять закрома, а то некоторые продукты закончились, а без них никак.
Отнесла лишние цветы, 4 шт. на первый этаж подъезда, поставила на почтовые ящики, через пять минут там уже ничего не было. Кому-то радость! :party:
Сумбурно день прошёл, на работу времени не много осталось, но пработала всё-таки.
Всем МЗРовцам хорошей погоды в октябре! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр полутвердый “Cheese" TM Cheese house	20	42	5.8	2	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Плавленый сыр "Омичка"	50	189	2.8	15	10.7
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша манная на молоке (мой)	190	142.9	5.3	3	23.4
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	779	723	24	31	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Рыбные котлеты из горбуши 2. 2025	80	122.5	13.2	5.3	5.7
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кабачковая икра 2025 моя 01	200	164.2	2.2	11	13.6
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	861	611	23	28	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ветчина куриная	40	32.4	4.4	0.4	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Каша геркулесовая	150	61.7	2.1	1.1	10.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	160	97.6	5.6	5.2	7.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	530	363	34	14	25
Итого за день	3570	1706	82	73	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

__________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	20	35	55
Дистанция	2000	3000	5000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	140	210	350
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 55 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Светланушка 30.09.2025 18:55

Приветствую. Ждем теплый и сухой октябрь 🍂🍂🍂 пошуршим

Efeliya 30.09.2025 19:05

Даааа!)) Октябрь необходим красивый во всех отношениях!))

Ирина Макс 30.09.2025 20:01

Светланушка, мы уже шуршим, хорошо бы слякоти было поменьше. Широкая улыбка

Ирина Макс 30.09.2025 20:02

Efeliya, ждём! Заскучала

Светлана 30.09.2025 21:31

Какой хороший день получился. У нас тоже пустовато в холодильнике, толькоьоыба в заморозке, а она мне уже надоела, завтра пойду курицу и печени возьму. Давно не тушила

Ирина Макс 30.09.2025 21:35

Светлана, я курицу сегодня купила уже, без неё нельзя, собака же в доме! Извини!

Наталья 30.09.2025 23:08

Ирина Макс, а я опять форельку купила и засолила для бутербродов к кофе!

Елена Петрова 01.10.2025 01:52

Светлана, завидую. А у меня забит так, что открыть страшно. 2 дня закупками занимались

Ирина Макс 01.10.2025 08:33

Наталья, а я скумбрию засолила для тех же целей. Широкая улыбка

Алин@ 01.10.2025 08:48

Доброе утро, Ирина, замечательно по летала😉😍🍁 ждём тёплого, сухого октября💕🥰 посмотрела температура +15 будем ждать🌹🌝🌏🍀🌼🌼🍁

Ирина Макс 01.10.2025 08:59

Алин@, С добрым утром, Алиночка! Поцелуй

Светлана 01.10.2025 09:06

Елена Петрова, а мы всё подъели

Валентина 01.10.2025 09:10

Отличная идея с цветами, надо мне тоже на почтовые ящики выставить половинку цветов. Каланхое такой огромный, как дерево🌲🌴

Ирина Макс 01.10.2025 10:38

Валентина, у нас и пяти минут не простояли. Хихикаю

Валентина 01.10.2025 11:03

Ирина Макс, 👍👍👍

Ilana 01.10.2025 11:09

я выставила мамины лишние цветы, их тоже быстро забрали, потом смотрю бабки на рынке сидят продают наши цветы Хихикаю

выставила 10 пар обуви в хорошем состоянии и знаете где потом увидела, там же на рынке Широкая улыбка

Ирина Макс 01.10.2025 12:17

Ilana, пусть старушки подработают себе на сосиску, ничего страшного. Лучше, чем на помойку.

Ilana 01.10.2025 15:32

Ирина Макс, мне всё равно.. но хотелось бы отдать кому это нужно ... раньше я помню в школу усиленно просили в начале года цветы носить, я всегда в начале каждого года таскала по цветку. у мамы манстера разрослась в дерево на полкомнаты, она пришла в цветочный магаз и спросила надо им они приехали вывезли, оно не приподъёмное было . такие взрослые деревья в офисы продают от 20 тыс цены начинаются.. С улыбкой

.. благотворительница. у нее еще там деревьев целая комната Широкая улыбка

они не приподъемные уже по весу, захочешь не выставишь из дома

Ilana 01.10.2025 15:34

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
пусть старушки подработают себе на сосиску

помню тут одна женщина писала, что она цветы сажает, а ночью выкапывают деятельные старухи и носят на продажу или к себе на дачу. не все так что себе на сосиски собирают, некоторые сознательные барыги

Ирина Макс 01.10.2025 16:37

Ilana, я крупные в оранжерею отдала.

Ирина Макс 01.10.2025 16:38

Ilana, бывает и такое. Извини!