Ирина Макс
28.09.2025 20:30
Дневник питания и тренировок за 28.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
За день не хватило времени на публикацию. Насыщенный день получился!
Работала, готовила, потом в срочном порядке заносила цветы с балкона в квартиру на зимнее содержание. Включили котёл, а улицу обогревать не хочется.
Совсем немного цветов осталось ещё, которым места не хватило.
Желаю всем тепла и уюта в доме и в душе. :rose:В душЕ, а не в дУше! :D
За день не хватило времени на публикацию. Насыщенный день получился!
Работала, готовила, потом в срочном порядке заносила цветы с балкона в квартиру на зимнее содержание. Включили котёл, а улицу обогревать не хочется.
Совсем немного цветов осталось ещё, которым места не хватило.
Желаю всем тепла и уюта в доме и в душе. :rose:В душЕ, а не в дУше! :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
12
|
31.1 | 3.2 | 2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Каша геркулесовая |
122
|
50.1 | 1.7 | 0.9 | 8.8 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 654 | 485 | 25 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Рассольник с курицей 2025 |
250
|
154.3 | 10 | 4.8 | 16.5 |
| Рыбные котлеты из горбуши 2. 2025 |
70
|
107.2 | 11.6 | 4.6 | 5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Кабачковая икра 2025 моя 01 |
200
|
164.2 | 2.2 | 11 | 13.6 |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Яблоко (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топленое молоко свое 3,5 |
100
|
82 | 4 | 5 | 6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 987 | 757 | 37 | 37 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Рыбные котлеты из горбуши 2. 2025 |
70
|
107.2 | 11.6 | 4.6 | 5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
165
|
100.7 | 5.7 | 5.4 | 7.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 765 | 428 | 36 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3806 | 1679 | 99 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
5
32
Надежда
28.09.2025 21:08
Спасибо) тепла оч хочется. Обещают завтра-послезавтра включать.
Тогда заживём ✌
Валентина
28.09.2025 21:11
У нас похолодало, но тепло даже не обещают включить. Холодина в
доме! Скоро кондиционер на отопление будем включать.
Ирина Макс
28.09.2025 21:14
Надежда,
Мне с котлом легче, захотела - включила. Пока растения на балконе,
приходится двери держать открытыми, становится холодно в квартире,
пора двери закрывать.
Ирина Макс
28.09.2025 21:16
Валентина, У нас в подъезде обещали
29-го включить. А у меня котёл, уже включили отопление, но двери на
балкон открыты, завтра занесу оставшиеся цветы.
Светлана
28.09.2025 21:16
У нас отопление ещё не дали, вроде в доме не холодно, но у меня уже
ноги мерзнут.
Ирина Макс
28.09.2025 21:34
Светлана,
я тёплые носки уже надевала пару раз.
Татьяна
28.09.2025 21:39
Ирина
Макс, а я них даже недели хожу. У нас нет центрального
отопления. Это, типа, потому,что полгода жарко. Но зато когда
наступает холодная погода,то тут спасение утопающих...Так как
высота над уровнем моря около 800 метров,то и перепады температур
большие. Если днём вполне себе хорошо,то ночью может быть уже
только+5. Отопление индивидуальное,а это значит,что, поскольку
дорого,то только зимой включается с 9-10 вечера до 11 ночи,а утром
вставать иногда очень непросто. Дома хожу в двух носках, двух
свитерах. Сейчас пока только носки
Ирина Макс
28.09.2025 22:02
Татьяна,
напомнили мне Вупи Голдберг в фильме "Джек-Порыгун", в самом начале
фильма. Она там из постели вылезает полностью одетой и в тапках.
Алин@
28.09.2025 22:02
Доброго вечера , у нас включили отопление 24 сентября, сегодня на
улице очень похолодало, выходили на прогулку с внучкой в 20.00
находили 5170ш. Ирина, а как это котёл? Индивидувальное отопление,
у вас газ?
Ирина Макс
28.09.2025 22:06
Алин@,
да, в удачное время проведи инд. отопление и поставили котёл.
Сейчас уже не разрешают.
Алин@
28.09.2025 22:10
Ирина
Макс, отлично, а мы купили обогреватель который не шумит и
быстро нагревается🫶🤗🍁🍀🌹
Ирина Макс
28.09.2025 22:19
Алин@,
эл. энергия дорогущая, но придётся с этим мириться, здоровье
дороже.
Татьяна
28.09.2025 22:21
Ирина
Макс, точно. А я зимой вылезаю в носках и заворачиваюсь а
одеяло, предварительно помолившись))
))
Ирина Макс
28.09.2025 22:23
Татьяна,
жесть! 
Сергей
28.09.2025 22:24
Верный знак - раз Ирина начала заносить цветы, тепла не жди ! )))
Ирина Макс
28.09.2025 22:40
Сергей,
по прогнозу погоды у нас днём следующая неделя +10+11. Прохладно с
открытой дверью на балкон и лоджию даже при отоплении. Ночью вообще
здорово холодно. 
Валентина
29.09.2025 07:53
Ирина
Макс, у меня на лоджию двери открыты круглый год, там у сына
комната своя, для релаксации. Там тоже растения, диван, журнальный
стол. 🥰
Ирина Макс
29.09.2025 08:00
Валентина, наверное она у вас
утеплённая, а у меня нет.
Алин@
29.09.2025 08:08
Ирина
Макс,эл. Энергия дорогая, ночью по дешевле😉 доброе утро,
Ирина🌹🌝🌏
Ирина Макс
29.09.2025 09:04
Алин@,
доброго утра, Алиночка! 
Лариса Брусенцева
29.09.2025 10:08
У на сегодня на улице дикий холод. Всего 2 градуса после +27. Из
футболок и шорт прыгнули в пальто, шапки и перчатки. 🙃😒
Ирина Макс
29.09.2025 10:46
Лариса
Брусенцева, у нас тоже резко было с +26.
А сегодня +9 по прогнозу на день.
А сегодня +9 по прогнозу на день.
Катерина
29.09.2025 11:05
Ирина
Макс, у нас в Марксе практически всем поменяли в высотках на
индивидуальное отопление, сейчас строят дома с таковым
Ирина Макс
29.09.2025 12:50
Катерина,
у нас в высотках уже не устанавливают, только в частных домах. Для
установки в большом доме надо согласие всех жильцов.
Наталья
29.09.2025 13:39
Татьяна,
я вспоминаю принципы ночлега в походных (полевых) условиях, в
экспедициях: в спальный мешок - только раздевшись, тогда не
замерзнешь. сейчас под одеялом сплю, по этому же принципу, но
иногда, когда резко наступают холода, очень хочется достать с
полочки свой старый спальный мешок, вкладыш к нему вот на днях
вместо простынки случайно достала...
Катерина
29.09.2025 14:45
Сейчас на улице +15, поэтому открыла дверь на улицу, мне нравится,
чтобы дома был свежий воздух!
Ирина Макс
29.09.2025 15:12
Катерина,
у нас +10. Двери на балкон и лоджию пока открыты.
Катерина
29.09.2025 15:26
Ирина
Макс, 👍
