Ирина Макс

19.09.2025 08:37

Дневник питания за 19.09.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Всем МЗРовцам желаю доброго утра, хорошего дня и уютного вечера!
Будьте счастливы! :{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сырники из остатков творога 2025	65	127.3	13.3	5.1	6.4
Каша геркулесовая	150	61.7	2.1	1.1	10.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса	15	38.9	4	2.6	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Соль поваренная пищевая	1.3	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Яблоко (Запекание)	160	64.8	0.6	0.6	13.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	681	625	39	24	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Судак (Запекание)	140	107.8	23.7	1.4	0
Лапша для лагмана (отварная)	180	207.7	6.3	0.9	43.2
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	575	597	37	18	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	175	106.8	6.1	5.7	8.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	650	390	25	20	25
Итого за день	3606	1621	102	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 19.09.2025 08:53

Спасибо, Ирина! Как приятно, что про тебя помнят!

Лариса Брусенцева 19.09.2025 08:54

Лариса Брусенцева, ❤️❤️❤️

Ирина Макс 19.09.2025 08:56

Лариса Брусенцева, у тебя день начинается раньше, всегда помню об этом. Разница по времени часов 5 вероятнее всего. У нас утро, у вас уже день. Широкая улыбка

Валентина 19.09.2025 08:57

Доброе утро, Ирочка! Спасибо за добрые пожелания!

Ирина Макс 19.09.2025 09:26

Валентина, доброе утро, Валюша! Пусть день у тебя будет поспокойней и ты найдёшь времечко отдохнуть для себя. Поцелуй

Татьяна 19.09.2025 09:37

Добрый день! Чудесного осеннего настроения! Радости и позитива!

Ирина Макс 19.09.2025 10:44

Татьяна, спасибо! Дарю цветочек

Валентина 19.09.2025 11:33

Ирина Макс, хорошо бы!

Валентина 19.09.2025 11:33

Татьяна, спасибо🙏💕

Алин@ 19.09.2025 12:50

Ирина, спасибо, прекрасного осеннего дня, 😍🫖☕️❤️💕🌹

Ирина Макс 19.09.2025 13:31

Алин@,

Алин@ 19.09.2025 13:34

Ирина Макс, ❤️❤️❤️🌝🍁🍂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2025 14:24

Ира, сегодня Михайлов день. "Михайлово чудо", у нас говорят, что надо меньше "чудить" - не копать землю, не рубить растения, не пачкать воду(стирать), не выносить мусор и не судить людей.
Мы придерживаемся, это строгий праздник.

Ирина Макс 19.09.2025 15:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, надо же! Андрей только что пошёл гулять с собакой и хотел потом выбросить мусор, который на площадке пока оставил. Удивленно

Пришлось спасать мусор от выброски. Во время комментарий увидела. Не знала такого. Придётся мусор до завтра на балконе хранить. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2025 15:44

Ирина Макс, сегодня мусор это символ благосостояния! 🤣
Не выносим!

Ирина Макс 19.09.2025 16:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ух! Пронесло! Надо подумать

Наталья 19.09.2025 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Ой, только недавно выбросила. Хорошо, что прочитала, а то ещё много "чудес" было в планах на сегодня. Век живи - век учись! Спасибо, Галина!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2025 19:17

Наталья, всё это можно отнести к суеверьям, НО мы в деревне этот день осторожно обходим боком, и делаем простые повседневные дела. Такие, как кушать приготовить, пыль смахнуть, посуду помыть, поспать часок(как я), уроки с детками поучить.. Никаких подвигов.

Наталья 19.09.2025 20:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Да я даже обрадовалась! Сижу, кайфую, смотрю " Поле чудес"!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2025 21:17

Наталья, а я.. Сижу и давлю виноград на вино. Пить его буду не я, а готовить мне. И давить это самое нужное. Три ведра уже, шесть стоят нарваны, а сколько ещё висит, хз

Наталья 19.09.2025 21:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Ну и дела у вас! Прямо помочь хочется! Наверное тяжёлая работа, никогда не давила. У нас виноград дорогое удовольствие, я вообще забыла когда его ела. Но своё вино это же очень здорово! А почему бы и не выпить?