Дневник питания за 22.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Зря вчера огорчалась, погода налаживается, вчера даже не помешало пройти 8 км (13333 шага).
Однако для меня хорошо, что жара спала, по улице ходить более комфортно. :погуляла:
Отпуска осталась одна неделя.
Отличной всем пятницы! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	24	50.6	2	4.1	1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Каша пшеничная	110	51.7	1.8	0.2	10.7
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Йогурт 4 %	175	110.3	5.6	7	6.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	663	627	40	24	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Перец фаршированный фарш гов/свин+ курица 2025	210	160.4	10.7	7.1	13.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	733	565	22	27	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	580	320	23	12	27
Итого за день	3491	1551	88	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 22.08.2025 10:36

Отработала только две недели после отпуска, а нервы уже истрепали. Вчера вернулась домой никакая. Хорошо, что компьютер умеет молчать. Дома работать спокойнее. ❤️❤️❤️

Ирина Макс 22.08.2025 10:45

Лариса Брусенцева, сочувствую. Дома работать намного спокойнее!

Лариса Брусенцева 22.08.2025 10:48

Ирина Макс, 👍👍👍