Ирина Макс
11.08.2025 14:21
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вкуснотой из аэрогриля.
Соседка наградила меня заботой - дала 6 огромных китайских огурцов, длиной по 60см каждый! Думаю, что с ними делать... От одного кончик отрезала на обед 200г, так от огурца даже не убыло! :think:
Желаю всем отличных решений всех ситуаций! :D
Сегодня наслаждаемся вкуснотой из аэрогриля.
Соседка наградила меня заботой - дала 6 огромных китайских огурцов, длиной по 60см каждый! Думаю, что с ними делать... От одного кончик отрезала на обед 200г, так от огурца даже не убыло! :think:
Желаю всем отличных решений всех ситуаций! :D
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр плавленый камамбер |
20
|
52.4 | 2.5 | 4.4 | 0.7 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| ветчина куриная |
40
|
32.4 | 4.4 | 0.4 | 2.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Каша геркулесовая |
210
|
86.3 | 2.9 | 1.5 | 15.1 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 553 | 583 | 28 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
135
|
97.3 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
97.2 | 17.1 | 2.7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| миндальное молоко |
27
|
13.8 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 641 | 487 | 36 | 36 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Итого | 75 | 174 | 2 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
237
|
94.8 | 7.1 | 2.4 | 9.5 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 773 | 500 | 51 | 15 | 35 |
| Итого за день | 3742 | 1752 | 118 | 90 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
35 |
60 |
20 |
115 |
Дистанция |
3000 |
5000 |
2000 |
10000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
350 |
140 |
700 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Время: 115 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
9
58
Валентина
11.08.2025 14:35
Классные огурцы. У меня в прошлом году такие были. «Китайский змей»
назывались
Цитрамон
11.08.2025 14:39
Меня тоже такими огурцами с прошлого года золовка угощает. Я их в
смузи вместо воды пихаю. А чтоб хранились дольше, мою и в пищевую
пленку заворачиваю.Отрезаю по мере поедания. Храню в холодильнике.
По настроению могу целый такой огурец за день съесть.
Ирина Макс
11.08.2025 14:53
Валентина, 6 штук подарили, по весу как
ведро обычных. 
Ирина Макс
11.08.2025 14:54
Цитрамон, вот и я буду отпиливать по
куску. ИИ разрешает 1кг огурцов в день съесть.
Цитрамон
11.08.2025 15:02
Ирина
Макс, 👍👍👍
Ирина Майская
11.08.2025 15:30
Хорошие огурцы! Берёшь в руки, чувствуешь, что "маешь вещь" 😄
Надолго хватит. Из более привычного сорт "Зозуля", тоже длинные
растут. Но "китайские" всё - равно длиннее.
Ирина Макс
11.08.2025 15:36
January
11.08.2025 15:41
У нас таких огурцов на работе тогда принесли. Парни как часовые с
этими огурцами стояли у входа и каждый проходящий отрезал по куску.
Сожрали за раз.
Ирина Макс
11.08.2025 15:42
January,
а я в отпуске, на работу не унесёшь - там нет никого...
Елена Петрова
11.08.2025 16:14
Я из обожаю. В парнике 3 таких разного сорта и 5 обычных. Они
сладкие, не грубеют, вкусные. Можешь помолосолить нарезав из на
куски размером как обычные огурцы
Алин@
11.08.2025 16:33
Ирина
Макс, прелесть 💕⛵️🥳💐
Марина ИМТ=24,1
11.08.2025 16:59
Елена
Петрова, Вот и я люблю эти длинноплодные. Они нежные вкусные,
сладкие. Порезал один огурец помидоры и салатом всю семью
накормила. Чудо
Елена Петрова
11.08.2025 17:21
Ирина Майская
11.08.2025 17:22
Ирина
Макс, да, я и написАла, что "китайские всё - равно длиннее. 😁
Ирина Макс
11.08.2025 18:23
Елена
Петрова, спасибо! Завтра веник специй куплю и замолосолю.
Ирина Макс
11.08.2025 18:24
Марина
ИМТ=24,1, грубоваты они, хоть и очистила. Мне слишком зрелые
дали, а дарёному коню...
Ирина Макс
11.08.2025 18:25
Ирина
Майская, согласна с Вами! 
Oksana
11.08.2025 19:51
Посолил, в салат и съел. Это же здорово!
Валентина
11.08.2025 20:12
Дефицит мощный, активность высокая была?
Ирина Макс
11.08.2025 21:00
Валентина, 10 км находила. Мороженое
заработала! 
Дефицит 745
Дефицит 745
Ирина Макс
11.08.2025 21:01
Oksana,
ещё одна соседка огурцов принесла! 
Oksana
11.08.2025 21:49
Ирина
Макс, я бы помогла их похрумать 
🥒🥒🥒🥒🤪
🥒🥒🥒🥒🤪
Валентина
11.08.2025 21:49
Ирина
Макс, класс! 👍💪
Светланушка
11.08.2025 21:57
Приветствую! Огурцы раскошно смотрятся 👍 я бы сделала из них салат
"битые огурцы"
Ирина Макс
11.08.2025 22:06
Oksana, я
бы поделилась
Ирина Макс
11.08.2025 22:07
Ирина Макс
11.08.2025 22:08
Светланушка, целое ведро
салата!
Светланушка
11.08.2025 22:41
Ирина
Макс, вкуснятина 😋 большому куску рот радуется ☺️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2025 22:52
Ирина
Макс, куда тебе стаким дефицитом?!
Ирина Макс
11.08.2025 23:04
Ирина Макс
11.08.2025 23:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так 10 км сегодня отмахала, вот и дефицит большой.
Калораж тоже не маленький - пломбир схомячила.
Если считать по МЗРовски Ходьба/время, то дефицит не большой, всего 450.
Но мне сейчас размер дефицита не важен, я больше дистанцию измеряю.
Если считать по МЗРовски Ходьба/время, то дефицит не большой, всего 450.
Но мне сейчас размер дефицита не важен, я больше дистанцию измеряю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.08.2025 01:05
Ирина
Макс, хватит худеть, куда тебе ещё
Светлана
12.08.2025 06:59
Мне нравятся китайские огурцы, они не такие водянистые и хруст
хороший
Ирина Макс
12.08.2025 07:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а я и не худею. Вес держится крепко на 62-63 кг.
Ирина Макс
12.08.2025 07:03
Светлана,
да хрута много, крепкие на зуб очень, даже чищенные.
Светлана
12.08.2025 07:08
Ирина
Макс, мне кажется мама из них салат консервацию делала. Очень
хрустящие получались
Лариса Брусенцева
12.08.2025 07:33
Напишите, пожалуйста, какое блюдо будет в нем на ура! ♥️
Ирина Макс
12.08.2025 07:58
Лариса
Брусенцева, я просто ем в натуральном виде вприкуску к
бутербродам.
Ирина Макс
12.08.2025 07:58
Светлана,
консервацию мне нельзя, поэтому ничего не консервирую теперь.
Светлана
12.08.2025 08:00
Ирина
Макс, тогда хрустеть просто в салатика🙃
Tatjana
12.08.2025 08:06
А почему их называют китайские, я живу в Финляндии больше 20 лет и
здесь в теплице выращивают только такие длиные всегда. У них кожица
очень нежная, сочные , гладкие и вкусные. В открытом грунте
короткие пупырчатые, вот у них кожица бывает жёсткой.
Виктория
12.08.2025 08:08
Я в окрошку люблю очень много огурцов, у меня идёт не меньше
килограмма огурцов на кастрюлю 5 литров. И ещё очень нравится салат
из огурцов и варёных яиц с луком и укропом.
А ещё они очень хорошо морозятся на зиму в морозилку, я прямо половинками морожу. Потом главное, правильно разморозить - в холодильнике. Я делаю потом зимой окрошку, оливье со свежими огурцами, или салат для начинки тарталеток - курица, свежие огурцы, яйца, сыр, огурцы все равно дают сок, ща счёт этого нужно меньше сметаны/майонеза для заправки. Как-то так
А ещё они очень хорошо морозятся на зиму в морозилку, я прямо половинками морожу. Потом главное, правильно разморозить - в холодильнике. Я делаю потом зимой окрошку, оливье со свежими огурцами, или салат для начинки тарталеток - курица, свежие огурцы, яйца, сыр, огурцы все равно дают сок, ща счёт этого нужно меньше сметаны/майонеза для заправки. Как-то так
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.08.2025 08:32
Ирина
Макс, при дефиците таком и держится?? Круто
Ирина Макс
12.08.2025 08:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага! Что бы ни делала, вес не снижается и калорийность
тоже на вес не влияет.
Катя Файн
12.08.2025 08:51
Я в салат или в окрошку, если огурцы твёрдые, тру их на крупной
тёрке.
Ирина Макс
12.08.2025 08:52
Виктория,
спасибо за рассказ. Если место в морозилке освободится, заморожу
огурчик хотя бы один на 800г. Места в морозилке катастрофически не
хватает.
Ирина Макс
12.08.2025 08:53
Катя
Файн, отличный выход из положения! У меня муж их натирает на
тёрке. 
Светланушка
12.08.2025 09:04
Ирина
Макс, поэтому и предлагаю их побить 😁
Ирина Макс
12.08.2025 09:08
Светланушка, попробую и такой способ!
Спасибо!
Лариса Брусенцева
12.08.2025 10:57
Ирина
Макс, я про аэрогриль. Какое блюдо будет особенно вкусным?
Ирина Макс
12.08.2025 11:05
Лариса
Брусенцева, думала, что про огурцы... А что уже понятно, что
зашеина с картошкой будет наипервейшим блюдом!
Лариса Брусенцева
12.08.2025 11:06
Ирина
Макс, как понять зашеина?
Ирина Макс
12.08.2025 11:18
Лариса
Брусенцева, это часть туши поросёнка.
Светланушка
12.08.2025 12:08
Ирина
Макс, еще если жарко будет хорош холодный суп с огурцом:
таратор или свекольник. Последний я обожаю. Огурцы туда трутся в
терку, поэтому их жесткость будет сглажена... А некоторые огурцы
жарят вместо кабачков 😉
Лариса Брусенцева
12.08.2025 12:21
Ирина Макс
12.08.2025 12:41
Светланушка, жареные надо попробовать!
Спасибо за идею! Пока жор на огурцы в свежем виде открылся, до
обеда уже 600г съела.
Светланушка
12.08.2025 14:16
Ирина
Макс, 👍😉
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
