Ирина Макс

05.08.2025 10:42

Дневник питания и тренировок за 05.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Опять готовлю фаршированные перцы, прошлый раз понравились, решила повторить, только в этот раз фарш смешала с куриным из фермерского магазина. Стоят на плите, готовятся.
Сегодня на 15:00 записана к окулисту, в прошлом году не была, надо сходить.
Хорошего всем дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
миндальное молоко	20	10.2	3.7	10.7	2.6
Пирог с капустой постный	170	328.3	7.7	7.3	58
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	47.2	4	3.5	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	583	768	29	42	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Перец фаршированный фарш гов/свин+ курица 2025	140	129.2	9.5	6.4	8.1
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Огурцы малосольные 2025	100	10.5	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	485	461	22	23	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка термостатная	70	35.9	2.1	1.8	2.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	700	444	39	14	34
Итого за день	3468	1682	92	80	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_____________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	35	35	70
Дистанция	3000	3000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	210	210	420
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Цитрамон 05.08.2025 10:45

Тоже хотела перцы готовить. Но вспомнила про перцы уже когда налепила котлет 🙂 Пирог сегодня пекла с начинкой из моркови, нута и селедки. Вообще-то это был морковный форшмак, но съесть не успевала, поэтому в начинку запихнула.

Ирина Макс 05.08.2025 11:00

Цитрамон, интересный наверное вкус у пирогов. Люблю пироги с рыбой! Да с чем угодно люблю, главное, чтобы пресные были - корочка пресная нравится. Мне никаких конфет не надо, я на выпечке сдвинутая, поэтому ничего не пеку уже много лет.

Алин@ 05.08.2025 11:24

Доброго дня, Ирина, перцы купила хочу приготоаить, 🌹🤝💞 пироги любимки, с любой начинкой, но сладкую начинку не хочется, яйца с зеленью, мясныую и рыбную начинки👌🌹🌹🌹🎀❤️

Ирина 05.08.2025 11:43

Перцы фаршированные люблююю, надо тоже сделать! Спасибо, что есть дневники, прочитаешь и не надо думать, чтобы такое приготовить! 😊

Ирина Макс 05.08.2025 11:50

Алин@, вот и я такая же! Извини!

Ирина Макс 05.08.2025 11:51

Ирина Майская, как раз сезон начался! С улыбкой

Ирина 05.08.2025 11:51

Ирина Макс, самое хорошее время!

Цитрамон 05.08.2025 12:00

Ирина Макс, да, неплохо получилось. Я выпечку несладкую часто делаю. Но тесто несдобное, протеин еще добавляю и овощ какой-нибудь чаще морковь или кабачок. Мне нравится то, что получается.

Ирина Макс 05.08.2025 12:11

Цитрамон, молодец! Хорошо

Валентина 05.08.2025 12:19

Доброго дня!
А я вчера с зеленым луком и яйцом пирог пекла. Это Остатки уже

Елена Петрова 05.08.2025 12:23

Валентина, красивый

Ирина Макс 05.08.2025 12:43

Валентина, вкуснота! Ах!

Виля 05.08.2025 13:29

Ирина Макс, я тоже перец фаршированный люблю. В прошлом месяце у нас появился на базарах зеленный перец, то 3 раза готовили . А зимой готовлю с красным сладким перцом, но мне не совсем то, что с зеленым.
Приятного здорлвого аппетита 🌷

Ирина Макс 05.08.2025 13:49

Виля, я готовлю из местного перца, он тоненький и намного дешевле, на ценнике написано "Ласточка". Голубцы с капустой тоже люблю, но перцы больше.

Виля 05.08.2025 14:30

Ирина Макс, я тоже перцы больше 🏵️

Алин@ 05.08.2025 16:06

Ирина Макс, 💞👩‍❤️‍💋‍👩

Алин@ 05.08.2025 16:07

Валентина, ооо это мой любимый пирог зелёный лук и яйцо👌🎀🌹🙋‍♀️

Валентина 05.08.2025 16:58

Алин@, я тоже люблю