Дневник питания и тренировок за 03.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Перчики съедены, в основном мужем. Из остатков фарша и риса приготовила что-то типа ёжиков с подливкой, записала бифштексами.
Сегодня дождя не обещают, +26 погуляю вечером, когда прохладнее будет.
Приятного всем воскресенья!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
миндальное молоко	22	11.2	4.1	11.8	2.9
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	47.2	4	3.5	0.1
Сыр сулугуни	15	39	2.7	3	0
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	196	27.4	1.6	0.2	4.9
Каша геркулесовая	205	84.3	2.9	1.4	14.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	795	631	29	38	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Бифштекс из говядины со свининой (копия)	100	145.8	11.6	9	4.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
морковь по-корейски	41	34.6	0.5	2.3	3
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соус, устричный, готовый к употреблению	5	2.6	0.1	0	0.5
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
конфета коровка	1	66	0.7	1.3	13
Итого	613	560	22	31	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Булочка с корицей магнит	70	245	3.5	7	42
Итого	655	659	54	20	61
Итого за день	3763	1860	105	90	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла 10 км или 16667 шагов.____________________________________________
_________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке