Ирина Макс
03.08.2025 13:47
Дневник питания за 03.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Перчики съедены, в основном мужем. Из остатков фарша и риса приготовила что-то типа ёжиков с подливкой, записала бифштексами.
Сегодня дождя не обещают, +26 погуляю вечером, когда прохладнее будет.
Приятного всем воскресенья!:rose:
Перчики съедены, в основном мужем. Из остатков фарша и риса приготовила что-то типа ёжиков с подливкой, записала бифштексами.
Сегодня дождя не обещают, +26 погуляю вечером, когда прохладнее будет.
Приятного всем воскресенья!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| миндальное молоко |
22
|
11.2 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Сыр сулугуни |
15
|
39 | 2.7 | 3 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
196
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Каша геркулесовая |
205
|
84.3 | 2.9 | 1.4 | 14.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 795 | 631 | 29 | 38 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Бифштекс из говядины со свининой (копия) |
100
|
145.8 | 11.6 | 9 | 4.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| морковь по-корейски |
41
|
34.6 | 0.5 | 2.3 | 3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| конфета коровка |
1
|
66 | 0.7 | 1.3 | 13 |
| Итого | 613 | 560 | 22 | 31 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Итого | 585 | 414 | 50 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3493 | 1615 | 102 | 83 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Валентина
03.08.2025 15:19
Мы сейчас на прогулке с сыном, обещают дождь, пока его нет. Надо
успеть домой прийти, а то зашли далеко.
Ирина Макс
03.08.2025 15:55
Валентина, желаю добраться домой
вовремя! 
Елена Петрова
03.08.2025 15:55
У нас тоже сегодня жарко весь день. Но не удалось погулять
Ирина Макс
03.08.2025 15:56
Елена
Петрова, сижу, жду когда жара спадёт.
Елена Петрова
03.08.2025 15:58
Ирина
Макс, и я
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1454 кКал
Новые рецепты
