Ирина Макс

02.08.2025 14:46

Дневник питания за 02.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Приготовила перцы фаршированные. Давно не ели!
С утра льёт дождь, вписалась в окно и слетала в магазины, купила ветчину куриную, фермерский сыр сулугуни, котлетки собаке и мне судака огромного, больше двух килограммов.
Вероятнее всего ходить придётся на дорожке, за окном опять ливень и гроза.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
миндальное молоко	18	9.2	3.3	9.7	2.3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Каша геркулесовая	95	39	1.3	0.7	6.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	783	604	26	33	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	1	9	0	1	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Перец фаршированный фарш гов+свин 2025	200	212.8	11.8	10.6	17.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
морковь по-корейски	28	23.7	0.4	1.5	2
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	666	547	21	31	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	545	394	45	14	18
Итого за день	3494	1553	94	79	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 02.08.2025 14:47

Пусть лучше гроза и ливень, чем жара невыносимая.

Ирина Макс 02.08.2025 14:49

Юлия, для меня тоже. Широкая улыбка

Цитрамон 02.08.2025 14:49

Я б вообще только по дорожке бы ходила. На улицу хожу немного по принуждению🙂

Ирина Макс 02.08.2025 14:51

Цитрамон, да, в жару, в дождь, в гололёд, метель, слякоть - дорожка очень выручает! Моя самая полезная покупка за последние 5 лет! Широкая улыбка

Цитрамон 02.08.2025 14:54

Ирина Макс, мне даром досталась. Только за доставку заплатила. У мужа на работе раньше стояла, отдали за ненадобностью. У меня большая дорожка, такие в спортзалах стоят. Балдею от нее.

Ирина Макс 02.08.2025 14:55

Цитрамон, у меня тоже большая, на 180кг. Платила 71 тыс, доставка бесплатная из Москвы. Люблю её! Ах!

Вам повезло, даром это не каждому так везёт!

Лизавета 02.08.2025 14:59

Как я люблю фаршированные перцы. Это вкуснотища. Недавно приготовила их с цветной капустой, заменив рис. Получилось намного полезней и очень вкусно. Для лета самое то. Попробуйте, мне кажется, вам тоже понравится.

Лизавета 02.08.2025 15:00

Ирина Макс, а я никак не могу заставить себя ей пользоваться. Купила много лет назад. Но, по сути, она в доме служит в качестве вешалки для вещей. Поначалу ещё ходила на ней. А сейчас себя заставить вообще не могу. Поделитесь секретом, как вам это удалось

Цитрамон 02.08.2025 15:02

Ирина Макс,Это моя. Вообще считаю, что дорожка должна быть массивная.

Ирина Макс 02.08.2025 15:03

Лизавета, если заменять рис, то мне полезней было бы с брокколи. А вообще, долго была на кето и ограничениях поэтому рис ела впервые за 4 года. В следующий раз можно и заменить, но муж может не согласиться, придётся себе отдельно фарш готовить.

Лизавета 02.08.2025 15:04

Ирина Макс, я вот не люблю брокколи, ем крайне редко. Никак не могу себя заставить. Сколько не пробовала, не лежит душа. Разве что только если ем суп пюре.

Ирина Макс 02.08.2025 15:06

Лизавета, у меня велотренажёр в качестве вешалки, муж не разрешает колени мои артрозные напрягать, а дорожка - самое то. Начинала при большом весе с 1 км/час в течении 1 минуты и постепенно пришла в норму. Сейчас 6 км/час хожу, могу и 6,5 км/час километр пройти. Дневная норма для меня 5-6 км без учёта домашней активности.

Лизавета 02.08.2025 15:06

Цитрамон, хорошая беговая дорожка. А вот моя проблема заключается в том, что я никак не могу себя заставить использовать беговую дорожку. Она у меня есть, но служит только в качестве вешалки для одежды. Поначалу её ещё использовала, но потом все ушло в небытие

Лизавета 02.08.2025 15:07

Ирина Макс, вы большая молодец.

Цитрамон 02.08.2025 15:07

Лизавета, значит, это не Ваш тренажер. Или нагрузку подбираете очень большую. Пробуйте понемногу, минут по 10-15.

Ирина Макс 02.08.2025 15:08

Лизавета, зато от онкологии помогает! Если бы знала, что такое случится, с детства её ела бы! Только дорогая она... Надо подумать

Ирина Макс 02.08.2025 15:08

Цитрамон,

Цитрамон 02.08.2025 15:08

Ирина Макс, у меня три месяца велик. Поначалу не очень понравился, скучно было после дорожки, но пристрастилась. Сейчас с дорожкой чередую.

Ирина Макс 02.08.2025 15:11

Цитрамон, самое главное в дорожке - соответствие весу и аммортизация. Маленькую дорожку нет смысла покупать.

Ирина Макс 02.08.2025 15:12

Цитрамон, мне колени не позволяют. Помоложе была, мы с мужем за день 120 км на велосипедах делали. Теперь всё, укатали сивку крутые горки. Извини!

Катерина 02.08.2025 15:12

Ирина Макс, вот и у меня от велотренажера колени болят, продала соседке

Цитрамон 02.08.2025 15:13

Ирина Макс, согласна. Я способна с ровной поверхности упасть, а тут очень устойчивость важна, чтоб ни при каких обстоятельствах не перевернулась. Места она только на первый взгляд занимает много. У меня за угловым диваном возле окна стоит. По сути только верх видно и немного внизу выглядывает. А раньше это место пустовало.

Ирина Макс 02.08.2025 15:13

Катерина, у тебя, Катюша, фигня была, а не велотренажёр. Хорошо, что продала!

Цитрамон 02.08.2025 15:14

Ирина Макс, надеюсь, мои колени мне еще позволят некоторое время ездить 🙂

Ирина Макс 02.08.2025 15:15

Цитрамон, у меня на почётном месте в середине комнаты/кабинета, всегда на глазах, не забудешь! Хихикаю