Ирина Макс

02.08.2025 14:46

Дневник питания и тренировок за 02.08.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Приготовила перцы фаршированные. Давно не ели!
С утра льёт дождь, вписалась в окно и слетала в магазины, купила ветчину куриную, фермерский сыр сулугуни, котлетки собаке и мне судака огромного, больше двух килограммов.
Вероятнее всего ходить придётся на дорожке, за окном опять ливень и гроза.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
миндальное молоко	18	9.2	3.3	9.7	2.3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Каша геркулесовая	95	39	1.3	0.7	6.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	783	604	26	33	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	1	9	0	1	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Перец фаршированный фарш гов+свин 2025	200	212.8	11.8	10.6	17.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
морковь по-корейски	28	23.7	0.4	1.5	2
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	666	547	21	31	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	545	394	45	14	18
Итого за день	3494	1553	94	79	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	10	60		70
Дистанция	1000	5600		6600
Пульс	80	80		80
Расход калорий	70	392	0	462
Скорость	5.5	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 462 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6600 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Юлия 02.08.2025 14:47

Пусть лучше гроза и ливень, чем жара невыносимая.

Ирина Макс 02.08.2025 14:49

Юлия, для меня тоже. Широкая улыбка

Цитрамон 02.08.2025 14:49

Я б вообще только по дорожке бы ходила. На улицу хожу немного по принуждению🙂

Ирина Макс 02.08.2025 14:51

Цитрамон, да, в жару, в дождь, в гололёд, метель, слякоть - дорожка очень выручает! Моя самая полезная покупка за последние 5 лет! Широкая улыбка

Цитрамон 02.08.2025 14:54

Ирина Макс, мне даром досталась. Только за доставку заплатила. У мужа на работе раньше стояла, отдали за ненадобностью. У меня большая дорожка, такие в спортзалах стоят. Балдею от нее.

Ирина Макс 02.08.2025 14:55

Цитрамон, у меня тоже большая, на 180кг. Платила 71 тыс, доставка бесплатная из Москвы. Люблю её! Ах!

Вам повезло, даром это не каждому так везёт!

Лизавета 02.08.2025 14:59

Как я люблю фаршированные перцы. Это вкуснотища. Недавно приготовила их с цветной капустой, заменив рис. Получилось намного полезней и очень вкусно. Для лета самое то. Попробуйте, мне кажется, вам тоже понравится.

Лизавета 02.08.2025 15:00

Ирина Макс, а я никак не могу заставить себя ей пользоваться. Купила много лет назад. Но, по сути, она в доме служит в качестве вешалки для вещей. Поначалу ещё ходила на ней. А сейчас себя заставить вообще не могу. Поделитесь секретом, как вам это удалось

Цитрамон 02.08.2025 15:02

Ирина Макс,Это моя. Вообще считаю, что дорожка должна быть массивная.

Ирина Макс 02.08.2025 15:03

Лизавета, если заменять рис, то мне полезней было бы с брокколи. А вообще, долго была на кето и ограничениях поэтому рис ела впервые за 4 года. В следующий раз можно и заменить, но муж может не согласиться, придётся себе отдельно фарш готовить.

Лизавета 02.08.2025 15:04

Ирина Макс, я вот не люблю брокколи, ем крайне редко. Никак не могу себя заставить. Сколько не пробовала, не лежит душа. Разве что только если ем суп пюре.

Ирина Макс 02.08.2025 15:06

Лизавета, у меня велотренажёр в качестве вешалки, муж не разрешает колени мои артрозные напрягать, а дорожка - самое то. Начинала при большом весе с 1 км/час в течении 1 минуты и постепенно пришла в норму. Сейчас 6 км/час хожу, могу и 6,5 км/час километр пройти. Дневная норма для меня 5-6 км без учёта домашней активности.

Лизавета 02.08.2025 15:06

Цитрамон, хорошая беговая дорожка. А вот моя проблема заключается в том, что я никак не могу себя заставить использовать беговую дорожку. Она у меня есть, но служит только в качестве вешалки для одежды. Поначалу её ещё использовала, но потом все ушло в небытие

Лизавета 02.08.2025 15:07

Ирина Макс, вы большая молодец.

Цитрамон 02.08.2025 15:07

Лизавета, значит, это не Ваш тренажер. Или нагрузку подбираете очень большую. Пробуйте понемногу, минут по 10-15.

Ирина Макс 02.08.2025 15:08

Лизавета, зато от онкологии помогает! Если бы знала, что такое случится, с детства её ела бы! Только дорогая она... Надо подумать

Ирина Макс 02.08.2025 15:08

Цитрамон,

Цитрамон 02.08.2025 15:08

Ирина Макс, у меня три месяца велик. Поначалу не очень понравился, скучно было после дорожки, но пристрастилась. Сейчас с дорожкой чередую.

Ирина Макс 02.08.2025 15:11

Цитрамон, самое главное в дорожке - соответствие весу и аммортизация. Маленькую дорожку нет смысла покупать.

Ирина Макс 02.08.2025 15:12

Цитрамон, мне колени не позволяют. Помоложе была, мы с мужем за день 120 км на велосипедах делали. Теперь всё, укатали сивку крутые горки. Извини!

Катерина 02.08.2025 15:12

Ирина Макс, вот и у меня от велотренажера колени болят, продала соседке

Цитрамон 02.08.2025 15:13

Ирина Макс, согласна. Я способна с ровной поверхности упасть, а тут очень устойчивость важна, чтоб ни при каких обстоятельствах не перевернулась. Места она только на первый взгляд занимает много. У меня за угловым диваном возле окна стоит. По сути только верх видно и немного внизу выглядывает. А раньше это место пустовало.

Ирина Макс 02.08.2025 15:13

Катерина, у тебя, Катюша, фигня была, а не велотренажёр. Хорошо, что продала!

Цитрамон 02.08.2025 15:14

Ирина Макс, надеюсь, мои колени мне еще позволят некоторое время ездить 🙂

Ирина Макс 02.08.2025 15:15

Цитрамон, у меня на почётном месте в середине комнаты/кабинета, всегда на глазах, не забудешь! Хихикаю

Цитрамон 02.08.2025 15:15

Ирина Макс, а что там может быть фигового? Скорее просто было не отрегулировано по росту. Ну или колени нагрузку не восприняли.

Цитрамон 02.08.2025 15:17

Ирина Макс, для меня дорожка просто потребность. Очень хорошо напряжение снимает.

Ирина Макс 02.08.2025 15:18

Цитрамон, тут мне 38-40, как раз на Салюте мы тогда 120 км в день наездили по области. Потом на Турист села и поняла, что такое настоящий велосипед.

Цитрамон 02.08.2025 15:18

Ирина Макс, огонь👍👍👍👍👍

Ирина Макс 02.08.2025 15:19

Цитрамон, да, незаменимая вещь! Ok!

Катерина 02.08.2025 15:21

Ирина Макс, да, мини, сидя на диване 😄

Ирина Макс 02.08.2025 15:23

Катерина, я его помню, вот и говорю, что фигня, только деньги потратила, хорошо, что кто-то купил!

Валентина 02.08.2025 16:24

Цитрамон, 👍👍👍

Валентина 02.08.2025 16:26

Ирина Макс, 🤩💪👍🌹красавица!!!

Ольга 02.08.2025 16:49

Ирина, слюнки текут рекой от вашего поста, особенно от судака.

Алин@ 02.08.2025 16:53

Ирина Макс, 👍🤝👌👏👏👏

Наталья 02.08.2025 17:11

Юлия, да,гроза, ливень и почаще бы, в этом году у нас в области экологическая катастрофа объявлена из-за засухи, земля вся потрескалась, урожая нет, подсолнух и кукуруза сохнут, лист желтый, и сухой, у подсолнухов головки поникли, а зерновые - урожай на 60-70% ниже, чем в прошлом году...
Об овощах и фруктах тоже можно забыть, только там, где орошаемые поля, что-то есть.

Ирина Макс 02.08.2025 17:33

Валентина, красавицей никогда не была, комплексов была целая куча! А сейчас думаю, какой же наивной я была, не в красоте счастье. С улыбкой

Ирина Макс 02.08.2025 17:35

Ольга, редко он у нас бывает. Пока разрубила на три части и в морозилку. Из головы, вероятно, ушица будет, а из остального стейки и хвост можно запечь. У меня ещё минтай неженка ждёт своей очереди - котлеты накручу.

Ирина Макс 02.08.2025 17:36

Алин@, спасибки! Поцелуй

Цитрамон 02.08.2025 17:45

Валентина, считаю, что очень повезло. Желание неожиданно визуализировалось. Я хотела дорожку, и даже выбирала 🙂

Марина ИМТ=24,1 02.08.2025 19:57

Ирина Макс, А у меня и дорожка есть, но я люблю любую погоду. Идем не смотря ни на что, привыкли уже

Надежда 02.08.2025 20:00

Вот как то неравномерно с осадками 🤔 мы прождали пятницу и субботу и ничего, ни капли 🤦‍♀️ завтра поливать пойду. Правда обещают в понедельник понижение температуры и дожди

Марина ИМТ=24,1 02.08.2025 20:00

Ирина Макс, Классная фотка

Ирина Макс 02.08.2025 20:06

Марина ИМТ=24,1, я сегодня тоже по улице ходила.

Ирина Макс 02.08.2025 20:07

Марина ИМТ=24,1, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 02.08.2025 20:08

Надежда, как нарочно, дождь пойдёт после полива.

Марина ИМТ=24,1 02.08.2025 20:13

Ирина Макс, Вот и правильно

Надежда 02.08.2025 21:36

Ирина Макс, вот это да, но и ждать и гадать, будет не будет, тоже не вариант 🤔 вот вечная делема, как поступить правильно 🤦‍♀️

Ирина Макс 02.08.2025 21:40

Надежда, не ждать же пока всё засохнет. Поливать всё равно придётся.

Елена 03.08.2025 13:15

Ляпота. И перчик и дождик за окном. Хорошего вам денёчка.

Ирина Макс 03.08.2025 13:43

Елена, сегодня осадков не ожидается, можно гулять спокойно. Перчики съедены, в основном мужем, сегодня из остатков фарша ёжики готовила с подливой.

Лизавета 09.08.2025 13:38

Ирина Макс, да, цена действительно кусается. Даже летом. Главное думать про положительные свойства того или иного продукта. И тогда вкус немного улучшается))))

Ирина Макс 09.08.2025 14:45

Лизавета,