Ирина Макс

26.07.2025 10:04

Дневник питания и тренировок за 26.07.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Доедала геркулесовую кашу, не хватило до запланированных 200 г и сразу просели МНЖК.
А что мне мешает сварить ещё и добавить в рацион 100г каши в ужин? Так и сделала.
Всё стало как хотелось перфекционисту. :хихикаю:
Всем приятных выходных! :rose:
ПыСы - Я как всегда, маньячу - работаю и слушаю книгу. :oops:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Каша геркулесовая	123	50.6	1.7	0.9	8.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	413	410	19	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Карп (Варка)	70	74.2	10.6	3.5	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
миндальное молоко	35	17.9	6.5	18.8	4.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	577	700	35	47	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Каша геркулесовая	100	41.1	1.4	0.7	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	720	487	49	18	28
Итого за день	3410	1605	103	81	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	70	70
Дистанция	6000	6000
Пульс	80	80
Расход калорий	420	420
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Валентина 26.07.2025 11:40

Маньяк ты наш 🤩👍. Умница, Ирочка! Всё во благо ты делаешь!

Ирина Макс 26.07.2025 11:48

Валентина, спасибо, Валечка! А что делать? Надо кормить, и чаще всего мясом, моих "нахлебников" Извини!

Анти-лопа 26.07.2025 12:39

Какой отличный подбор рациона! 👍👍👍 хочется у Вас перенимать опыт по планированию дневного меню! Спасибо,что делитесь!👋

Ирина Макс 26.07.2025 13:09

Анти-лопа, пожалуйста! На здоровье! Дарю цветочек

ЕленаТор 26.07.2025 13:40

Иришка, молодец. А у меня ни туда, ни сюда. Решила покарниворить чуть-чуть, посмотрим, что из этого получится. Смущаюсь

Ирина Макс 26.07.2025 13:45

ЕленаТор, о! Как давно не виделись! На чём сейчас остановилась?

ЕленаТор 26.07.2025 13:58

Ирина Макс,сейчас аж 102 кг. Как набрала после операций 20 кг, так и стоит. не хочет ни вниз, ни вверх. Рассердили

Ирина Макс 26.07.2025 14:15

ЕленаТор, правильно сделала, что вернулась. Именно здесь можно опять снизить вес. Многие кто ушёл, возвращаются.

Елена Петрова 26.07.2025 14:23

ЕленаТор, может лучше яичную диету? За 3 дня 3-6 кг знакомые девочки скидывают. Тем более эта диета сразу приводит по окончании в кетоз

ЕленаТор 26.07.2025 14:26

Елена Петрова,Ленусь, че за диета, не слышала о такой Вопрос

Ann 26.07.2025 14:37

Елена Петрова, все быстрые полуголодные диеты считают сброс веса, а не жира. Там содержимое жкт, обезвоженность, мышцы, и только потом жир. Тот же жир, к-й уйдет просто на дефиците, без драм)

ЕленаТор 26.07.2025 14:41

Елена Петрова, почитала сейчас про эту диету. Там апельсины и грейпфрут. Мне такое нельзя Печально

АЛЕСЯ 26.07.2025 14:44

Елена Петрова, яичная диета скорее всего только для молодых, в ней холестерина грандиозное количество.

TataNS 26.07.2025 14:48

Ирина Макс, здравствуйте! Извините. что беспокою и отрываю время. Можно спросить, как у знатока программы? Не подскажете, где можно почитать, как сохранить свой продукт в дневнике. Например, у меня куриный рулет, в нем с базой не совпадают калории, Б и Ж. Я выбираю в дневник рулет из базы--- редактировать хим.состав---ввожу свои данные---все остальное оставляю---сохраняю. Но как мне это сохранить в моей базе, оно сохраняется только в дневнике за это число. И потом приходится искать, пересматривая весь рацион. Что я не так делаю? Потом еще вопрос, если я пытаюсь изменить свой продукт, захожу в редактировать в этом дневнике, вношу изменения, но с первого раза ничего не сохраняет. ТОлько со второго раза, т.е. приходится вводить все второй раз? Заранее спасибо. Может и кто-то из других знатоков сможет помочь?

ЕленаТор 26.07.2025 14:58

TataNS,когда нажимаете редактировать, там внизу иконка "В избранное". нажимаете и у вас сохраняется

Ирина Макс 26.07.2025 16:39

TataNS, раздел "Помощь и обратная связь"

ГАЛИНА Ш 26.07.2025 17:27

TataNS, Надо создать свой продукт со своим кбжу ,а в него скопировать хим состав имеющегося здесь рулета,прокрутив до конца карточку продукта.Там есть кнопочка копировать состав,нажав ее выбираете откуда копировать и копируете в пустые данные,а потом сохраняете и будет продукт с хим составом и Вашими кбжу для постоянного использовани,можно флажок поставить и сохранить в избранном,как написали выше

Елена Петрова 26.07.2025 18:12

АЛЕСЯ,ииии? холестерин с яиц полезный. Мы когда на кето с мужем сдим то 5 десятков в неделю на двоих едим.А девочки все что на яичном посту были 47-64 годиков

АЛЕСЯ 26.07.2025 18:18

Елена Петрова, я тоже очень яйца люблю, обожаю, но как начинаю есть их чрезмерно, мои анализы по ЛПНП холестерину зашкаливают.

Елена Петрова 26.07.2025 18:22

АЛЕСЯ,а мы сдаем раз в год и все норм. но ! лично я яйца не особо( не люблю с детства желтки). в основном они уходят у нас в торты и льняной хлеб

TataNS 26.07.2025 22:53

ГАЛИНА Ш,спасибо большое, попробую.

TataNS 26.07.2025 22:53

Ирина Макс,ОГРОМНОЕ спасибо!!!!

Ирина Макс 26.07.2025 22:55

TataNS,

TataNS 26.07.2025 23:44

ЕленаТор,спасибо!

АЛЕСЯ 26.07.2025 23:58

Рыба рубленная у вас на завтрак это консерва?

Ирина Макс 27.07.2025 00:04

АЛЕСЯ, Эьо пресервы риет - рыба протёртая с овощами, намазка на бутерброд.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2025 00:30

Ирина Макс, корми.. Мы в ответе за всех кого приручили..

Ирина Макс 27.07.2025 07:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, скажешь всегда не в бровь, а в глаз! Широкая улыбка

АЛЕСЯ 27.07.2025 07:57

Ирина Макс,

АЛЕСЯ 27.07.2025 07:58

Ирина Макс, присервы обычно очень солёные, наверное у вас калий к натрию с натягом

Ирина Макс 27.07.2025 08:18

АЛЕСЯ, а на скане не видно? Надо пробовать продукт, прежде чем говорить и вес всего 20г на куске хлеба. Брынза намного солонее.

Валентина 27.07.2025 09:41

Добрый день, Ирочка!
Как всегда, у тебя все на 5 👍

Татьяна 27.07.2025 09:46

Да, рацион перфекциониста. А как по самочувствию? Например, при рационе с рейтингом 100 самочувствие прямо кардинально лучше или только чтобы радовала правильность подсчетов?

Ирина Макс 27.07.2025 10:34

Валентина, доброе утро, Валечка! Сегодня будет так же красиво. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.07.2025 10:36

Татьяна, самочувствие отличное! Результаты анализов - все показатели в норме, даже не верится, что такое может быть почти в 70 лет. С улыбкой

Ann 27.07.2025 10:38

Ирина Макс, вот это крутота ❤

Ирина 27.07.2025 10:39

Да, чудесные показатели 👍
Желаю хорошего воскресного дня!)

Ирина Макс 27.07.2025 10:44

Ann, у меня только холестерин повышен, но и то не сильно, а всё из-за таблеток анастрозола, которые почти 6 лет принимала, а у них такая побочка. Вот, таблетки месяц назад отменили, надо будет через какое-то время пересдать и проверить результат.

Ирина Макс 27.07.2025 10:45

Ирина, спасибо! И Вам удачного дня! Дарю цветочек

Ирина 27.07.2025 10:52

Ирина Макс, ❤️🍒🌹

Ann 27.07.2025 11:00

Ирина Макс, я уверена, что это база для здоровья, хорошее питание. Не зря все эти зеленые полосочки, это как хорошие строительные материалы
Все это работает ❤

Ирина Макс 27.07.2025 11:05

Ann, я тоже в этом уверена! Когда были два параметра анализов не в норме, подкорректировала рацион, убрала некоторые продукты и через 3 недели пересдала - стало всё в норме. Так что - программа великолепна!

Ann 27.07.2025 12:22

Ирина Макс, вот вот. Так что вы хороший пример

Ирина Макс 27.07.2025 12:31

Ann, спасибо, очень приятно. Смущаюсь

Ann 27.07.2025 12:31

Ирина Макс, ❤

Надежда 27.07.2025 15:55

Всегда приятно Вас читать🌺 позитивчик очень сильно чувствуется☝😁 спасибо за это. И у меня настроение поднимается)

Ирина Макс 27.07.2025 17:12

Надежда, спасибо! Приятно читать добрые слова, а то хейтеры мне настроение подпортили, как ни старалась не обращать внимание. Живём дальше и радуемся! Поцелуй

Надежда 28.07.2025 05:26

Ирина Макс, да ну что Вы🌺 мне очень приятно смотреть за Вашими успехами и успехами других девочек!!! И даю себе волшебный пендель!!! Здесь как то достаточно доброе общение 🤔 не ну дураков то хватает конечно 😁 и не обращайте внимания 🌸 это не от великого ума.

Ирина Макс 28.07.2025 07:52

Надежда, постараюсь. Смущаюсь