Дневник питания за 23.07.2025

Сегодняшний рациончик. ;)
Сегодня вполне привычный рацион. Можно, конечно, добавить 200г моей любимой овсянки, но решила немного от неё отдохнуть. Продукты в наличии. Хотелось бы чего-то нового, но пока только то, что кошелёк позволяет. :извини!:
Всем доброго и удачного дня, а я за работу!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	44.5	3.8	3.3	0.1
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	30	25.8	4.6	0.7	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Огурец без кожуры	145	14.5	0.9	0.2	2.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	486	447	19	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
морковь по-корейски	35	29.6	0.5	1.9	2.6
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Огурец без кожуры	145	14.5	0.9	0.2	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Соус, устричный, готовый к употреблению	5	2.6	0.1	0	0.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
миндальное молоко	30	15.3	5.6	16.1	3.9
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	747	338	31	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	800	503	48	14	41
Итого за день	3433	1297	99	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.07.2025 09:32

Ирина Макс 23.07.2025 09:38

Ирина, спасибо! Дарю цветочек

Татьяна 23.07.2025 09:48

Ирина, а в каком виде Вы дрожжи едите? Их можно в выпечку? Или надо как по другому?

Ирина Макс 23.07.2025 09:57

Татьяна, это другие дрожжи, не те, что в выпечку используют. Их можно использовать как специю или просто есть с ложки. Лёгкий сырный вкус. Почитайте подробнее об их пользе в интернете и Вам будет понятней.

Татьяна 23.07.2025 10:07

Ирина Макс,Благодарю за пояснение. Тоже прикуплю себе!

Ирина Макс 23.07.2025 10:35

Татьяна, можно купить на Озоне, можно на ВБ. Раньше Вкусвилл их продавал, но в последнее время там их нет. Выбирайте где покажется выгодней.

Валентина 23.07.2025 10:38

Плодотворного дня, Ирочка!

Ирина Макс 23.07.2025 11:09

Валентина, спасибо, Валюша! Вот, на дорожке уже прошла 3 км, планирую ещё в магазин слетать попутно с работой, прервусь и слетаю. Широкая улыбка

Алин@ 23.07.2025 13:25

Доброго дня, рацион как всегда💯 молодец, Ирина🤗

Мария Лионова 23.07.2025 13:33

О. Овсянку я тоже люблю. Покупаю смесь злаков, где есть и овсянка. Особенно нравится без молока почему-то 😂

Ирина Макс 23.07.2025 13:34

Алин@, спасибо, Алиночка!

Ирина Макс 23.07.2025 13:34

Мария Лионова, мне понравилась готовая овсянка в сочетании с творогом.

Валентина 23.07.2025 13:59

Ирина Макс, вкусные, брала такие

Ирина Макс 23.07.2025 16:22

Валентина, мне тоже удачные попались, плохих у меня не было. банка заканчивается, так ещё одна в запасе есть. Гуляем! Вечеринка

Валентина 23.07.2025 16:31

Ирина Макс, мухой! 😁

Ирина Макс 23.07.2025 17:06

Валентина, ага! Уже слетала на 5 км, купила двух карпов по скидке по 299 руб/кг и цветочек тредесканцию зебрину. Смотрела стиральные машины, наша уже старая, но пока работает. Присматриваемся.