Ирина Макс

20.07.2025 09:04

Дневник питания и тренировок за 20.07.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня камбала будет на обед - вкуснота! В последнее время я очень полюбила рыбу, только она стала такой дорогой, что дороже мяса.
Вчера "летала" в Ленту, купила лёгкое говяжье, мне его есть нельзя, будут есть супруг и доча-собача.
Себе купила по акции кофе в зёрнах два пакета по 2199 руб каждый - Бушидо и Эгоист. Теперь надолго хватит. Подумала, что дешевле не будет, только дороже, вот и запаслась немного.
Сегодня в планах работа и ходьба, впрочем, как обычно.
Всем приятного воскресенья!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	693	549	43	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Борщ из свежей капусты со свининой 25г.	400	137.2	6.8	10.4	4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	796	576	30	35	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	780	514	31	16	56
Итого за день	3769	1649	104	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

____________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	60	20	80
Дистанция	4000	2000	6000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	280	140	420
Скорость	5	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 80 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 80

Скорость: 5

Цитрамон 20.07.2025 09:07

Дорогой рыба стала не в последее время...уже лет 10 дороже мяса. В последнее время рыба средней ценовой категории стоит как говядина.

Алексей Ремизов 20.07.2025 09:17

То же люблю камбалу. Палтусовую. Крупную, под два кило. Обычно запекаю. Но можно и пожарить.

Ирина Макс 20.07.2025 09:24

Алексей Ремизов, мелкие рыбёшки камбалы порой бывают вкуснее крупной.

Ирина Макс 20.07.2025 09:25

Цитрамон, это точно! Раньше форель целой покупала из Карелии, а сейчас совсем стало недоступно. Купишь кусочек по акции в Пятёрочке и тянешь по 20г...

Алексей Ремизов 20.07.2025 09:30

Цитрамон, если это не вопрос переносимости тех или иных продуктов организмом, то смысла гнаться за дорогим мясом и рыбой нет. К примеру скумбрия, прекрасно удовлетворяет потребности организма в омега три. А равно и массе микроэлементов. Говядина, если вспомнить о том, что это мясо отслужившей свой срок дойной коровы, которую при жизни пичкали медикаментами, что бы молоко стабильно давала, уже не кажется столь привлекательным. Да и вообще, даже без всего вышеперечисленного, говядина не самое удачное мясо для питания. Свинина больше подходит. Так как усваивается лучше.

Цитрамон 20.07.2025 09:31

Ирина Макс, форель перестала покупать: из дорогих - кижуч. Хотя было время, кижуч по цене был между горбушей и кетой. Сельдь, скумбрия, минтай. Больше морскую рыбу люблю, чем речную.

Алексей Ремизов 20.07.2025 09:32

Ирина Макс, не отрицаю. Но в мелкой и костей больше. По соотношению к мясу.

Цитрамон 20.07.2025 09:33

Алексей Ремизов, я рыбу любую ем. Свинину не люблю, крайне редко для себя готовлю, только без видимого жира в качестве ингредиента в смешанном фарше или буженина. Говядину чаще покупаю, точнее, телятину.

Ирина 20.07.2025 09:37

Как интересно. Я раньше тоже рыбу практически не ела. А теперь за уши не оттащишь. Вот что делает МЗР. 😂

Валентина 20.07.2025 10:11

Камбала-вкуснота! Часто покупаю

Марусичка 20.07.2025 10:26

Алексей Ремизов, а сколько у вас стоит скумбрия, что относится к "недорогим"?

Ирина Макс 20.07.2025 10:46

Алексей Ремизов, в камбале вообще мало костей, на мой взгляд.

Ирина Макс 20.07.2025 10:47

Цитрамон, а я научилась жарить карасей без костей. Раньше не получалось, а теперь купила гаситель брызг и получилось.

Ирина Макс 20.07.2025 10:49

Валентина, мне карась понравился, но часто его нельзя, потому что жарка не очень полезна, а вернее, вредна.

Алексей Ремизов 20.07.2025 10:49

Марусичка, средняя, грамм до 400, стоит 400-450 рублей. Крупнее - 550-580 рублей. Форель, без головы - 1200 рублей. Лосось - 1800 рублей. Дешевле 400 рублей морской рыбы нет. Только речная. Лещ, местный, на пару кило, по 300-350 рублей за кило. Это на рынке. Даже мойва стоит 470 рублей. В супермаркетах скумбрия бывает и по 300 -350 рублей.

Валентина 20.07.2025 10:51

Ирина Макс, А в духовке запечь?

Галина 20.07.2025 10:52

Тоже люблю камбалу, у нас она 450р/кг, горбуша 500р/кг. Мясо дороже - говядина 800р/кг, свинина 600-650р/кг, грудка индейки 500-550р/кг.
Семга очень люблю, но ценник 1300-1400р/кг останавливает. Покупаю только на новый год и день рождения по большой рыбине, и потом потихоньку ем, в одиночку и с удовольствием. Хорошо, что из семьи никто рыбу не ест и не любит так, как я С улыбкой

Ирина Макс 20.07.2025 10:52

Валентина, костей много будет, а при жарке они все сгорают, остаётся только хребёт.

Алексей Ремизов 20.07.2025 10:52

Ирина Макс, я про соотношение костей к мясу. У крупной камбалы мяса больше.

Валентина 20.07.2025 10:59

Ирина Макс, интересно🤔💭

Алексей Ремизов 20.07.2025 10:59

Цитрамон, я то же любую ем. Даже мойву с килькой. А буженину, точнее запеченое мясо, делаю сам. Половину окорока, примерно два с половиной кило, полсуток мариную, потом обсушиваю и натираю приправами, потом в духовку на четыре часа, в фольге и поддончике, температура 170. После достаю, сливаю жидкое из поддончике, а мясу даю остыть. После остывания получается диетический продукт. Практически без жира.

Марусичка 20.07.2025 11:01

Алексей Ремизов, понятно, спасибо.
У нас самая дешевая скумбрия в чижике за 500.
Недорогие у нас были селедка и минтай в монетке за 200+, но уже месяца два не была завоза.

Ирина Макс 20.07.2025 11:02

Галина,

Галина написал:
Хорошо, что из семьи никто рыбу не ест и не любит так, как я

Вам повезло! Подмигиваю

Алексей Ремизов 20.07.2025 11:07

Марусичка, у нас цена на рыбу скакнула с середины июня. До этого цена на 100 рублей дешевле была. На мясо цена с начала лета растет. Но это все время так. Летом бьют мало - откармливают. Пока тепло и трава есть. Осенью мяса будет больше. Цена в низ пойдет.

Цитрамон 20.07.2025 11:15

Алексей Ремизов, я тоже буженину сама делаю. Только больше мариную по времени и иногда с нитриткой, когда хочется посуше и поколбасней 😉

Цитрамон 20.07.2025 11:17

Ирина Макс, я почти не жарю рыбу. Больше запекаю.

Марина ИМТ=24,1 20.07.2025 12:10

У нас щечки форели продают по 350₽/кг, брюшки слабосоленые форели 450₽/кг ВКУСНОТИЩА!

Ирина Макс 20.07.2025 12:15

Цитрамон, я жарю только карасей, остальную рыбу делаю на пару.

Наталья 20.07.2025 12:33

Алексей Ремизов, скумбрия тоже сейчас не дешева, у нас - 590 руб. Остается только селедка. Еще карпы и сазанчики дешевле - 400 руб. Опять же, они - охлажденка, а морская - заморозка или дефростированная

Наталья 20.07.2025 12:36

Алексей Ремизов, а у нас на свинину сейчас везде скидки.

Цитрамон 20.07.2025 12:37

Ирина Макс, у меня карасики не частый гость. Если супруг ловит - ему жарю, сама не очень такое люблю. Пароваркой для рыбы тоже не пользуюсь. Готовлю в духовке, аэрогриле, гриле. Везде без масла.

Елена Петрова 20.07.2025 16:25

Ирина Макс, в крупном карасе кости крупные, запекаю в духовке надоела часто по спинке. Внутрь кладу Лу полукольцами. Сочно и вкусно. Но редко. Слишком много белка

Наталья 20.07.2025 19:34

Ирина, вопрос не по рыбе, по цветам: вы выращивали адениум? знаете, что это за такая пустынная роза? Увидела в продаже семена, интересный цветок на этикетке.
Я знаю под таким названием только гипсовую, "роза пустыни" такая у меня со студенческой практики осталась:

Ирина Макс 20.07.2025 20:18

Наталья, адениум это целое дерево в пустыне, у нас они небольшие. У меня есть и покупной цветущий и сеянцы, один из которых уже цвёл.

Mari 20.07.2025 20:34

Ирина Макс, Какой он необычный! Мне кажется я ни разу такой не видела или ни разу не видела цветущим) Красивый!

Ирина Макс 20.07.2025 21:23

Mari, бывают и с махровыми цветками, но они у меня ещё не цвели, хотя сорта семян такие были. У меня ещё белый был, покупала в магазине, только подзагнил и сгинул. Жалко было, хоть плачь.

Виля 20.07.2025 21:37

Ирина Макс, Добрый вечерок , Ирина ! Ах, какая яркая красота 👍🤗. Вот беленькие такие видела, но все искала красненький или алый -малиновый , но увы 😔✨

Mari 20.07.2025 21:40

Ирина Макс, С махровыми наверное вообще красота! Мне они баобаб напоминают или что-то похожее)
Вы их из семян выращиваете, не из ростков из магазина?

Ирина Макс 20.07.2025 22:05

Mari, я из семян выращиваю. Один раз купила несколько сортов и один крупный красный покупной взрослым.
Должны сейнцы цвести так, но пока цвёл только один.

Ирина Макс 20.07.2025 22:06

Виля, я покупала семена на сайте "Адениум дома".

Виля 20.07.2025 22:08

Ирина Макс, Все ясьненько , спасибо 🌹

Наталья 21.07.2025 00:18

Ирина Макс, я на Озоне случайно увидела. А они сложные в уходе, если из семян попробовать вырастить?

Mari 21.07.2025 00:47

Ирина Макс, Очень красивые! И беленький ваш красивый был, нежный, понимаю, жаль когда погибают(
А насколько они сложные в выращивании/уходе, насколько на ваш взгляд они прихотливые, им много нужно тепла и света? И они цветут круглый год, не сбрасывают цветы и листья в межсезонье?

Ирина Макс 21.07.2025 09:17

Наталья, Из семян их выращивать очень интересно!

Ирина Макс 21.07.2025 09:20

Mari, Уход не сложный, как за кактусом, но им надо много света и солнца и листья они сбрасывают. Круглый год не цветут. Очень забавные у них толстые стволики-каудексы, как круглые попки. Широкая улыбка

Наталья 21.07.2025 12:15

Ирина Макс, листья когда сбрасывают, голенькие стоят? нужно куда-то убирать на период покоя? О них очень мало информации в интернете., или я не там искала...

Ирина Макс 21.07.2025 13:08

Наталья, гикуда убирать не надо, так на месте и стоят, попы наращивают.

Наталья 21.07.2025 14:59

Ирина Макс, забыла спросить, какой бушидо купили? Тоже в ленту собираюсь проехать.

Ирина Макс 21.07.2025 15:35

Наталья, пробовали все, но красный больше всех понравился. А Эгоист понравился с малиновой буквой Е, не пачка малиновая, там есть такой, а только фон у буковки.

Наталья 21.07.2025 23:20

Ирина Макс, мне тоже красный больше понравирся. у меня стоят запечатаные пакеты Эгоиста, как раз черного с малиновой Е, белого Бушидо и Лаваца оро. пока я испоьзую зерно турецкого и эфиопский сидано, в Ашане скидки были зимой, и я себе запасик хороший сделала, но хочется разнообразия, так что если скидка еще есть, куплю красный Бушидо.

Ирина Макс 21.07.2025 23:31

Наталья, люблю его! Грех себя хорошим кофе не побаловать!

Наталья 21.07.2025 23:38

Ирина Макс, а у меня в любимчиках еще находится турецкий молотый, я варю его втурке, у подруги дочь на складе работает, и она, кгда получают его - звонит и мне 250-гр баночку оставляет свежего. Из жестяной банки такой аромат, когда распечатаешь...
Гурманы собрались... Вот.