Ирина Макс

12.07.2025 08:29

Дневник питания за 12.07.2025

Сегодняшний рациончик почти полное повторение вчерашнего. :D
Всё готово, вот и не буду волноваться по этому поводу.
Работы нет, сижу, маюсь, сериалы смотрю.
Всем желаю пережить неприятности с погодой и хороших выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
форель слабосоленая	23	41.4	4	2.8	0
Булки городские	40	106	3.1	1	21.2
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Слива (садовая)	41	20.1	0.3	0.1	3.9
Нектарин	136	59.8	1.4	0.4	12
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	512	449	20	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Макароны по-флотски с говяжьей тушёнкой.	150	203	10.5	7.5	23.1
морковь по-корейски	50	42.3	0.7	2.8	3.7
Морская капуста по-корейски	35	35	0.4	3.5	0.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	639	589	21	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	680	550	51	16	46
Итого за день	3531	1597	93	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.07.2025 09:34

Передышка нужна. Потом творчество забурлит. 🌹🌹🌹

Ирина Макс 12.07.2025 09:50

Лариса Брусенцева, для меня такая передышка сущее наказание. Ещё 10 утра нет, а я уже маюсь и на улицу не пойдёшь +33. Извини!

Ирина Макс 12.07.2025 10:09

Лариса Брусенцева, передышка расхолаживает, потом труднее втянуться в работу.

Лариса Брусенцева 12.07.2025 10:50

Ирина Макс, очень сочувствую . У нас был такой денёк . Тоже сидела в дачном домике. Жара не для меня . 🌹🌹🌹

Валентина 12.07.2025 10:51

Ирочка! У тебя уже за правило рейтинг- 💯!!! 😍💓Красота!

Лариса Брусенцева 12.07.2025 10:52

Ирина Макс, узнаю художника. Муж такой же. То не заставишь, то не остановишь. 😁

Ирина Макс 12.07.2025 10:54

Лариса Брусенцева, вот и я маюсь, хотя вчера при такой температуре прошла 5км и без воды.

Ирина Макс 12.07.2025 10:55

Валентина, ну, это вчерашний. Надо доедать то, что приготовлено - макароны по флотски, хотя окрошки хочется больше. Широкая улыбка

Ирина Макс 12.07.2025 10:57

Лариса Брусенцева, Ok!

в точку сказано! Хотя мне приходится работать даже если задание не нравится, тогда стараюсь его сначала полюбить, а потом уже за уши не оторвать. Лопну от смеха!

Лариса Брусенцева 12.07.2025 11:06

Ирина Макс, классный подход. Беру на вооружение. 👍👍👍

Ирина Макс 12.07.2025 11:20

Лариса Брусенцева, Поцелуй

Евгений 12.07.2025 11:25

Я каждые выходные так маюсь )) на тренировку сгонял и сижу лежу лежу сижу сидя лежу лежа сижу))) Серальчики пялю)))
а рацион тоже в большинстве своем один 3-4 дня за мелкими добавлениями исключениями)) так жешь проще и кстати для похудения надежней.. ваще для похудения идеально МоноПитание из простых продуктов гречка курица рис рыба пеловка говядина))

Валентина 12.07.2025 12:20

Ирочка! Не майся. Смени манту на наслаждение. Полюби этот день - твоя же схема, она не только в отношении работы действенна!

Ирина Макс 12.07.2025 12:46

Валентина, постараюсь, но это расхолаживает.

Ольга Анатольевна 12.07.2025 12:51

Добрый день Ирина. Дарю цветочек

У нас тоже погода поменялась. Холодища сегодня, небо в тучах, сыро, промозгло. Вот и лето.....

Валентина 12.07.2025 13:00

Ирина Макс, ❤️❤️❤️ Тебе виднее, дорогая.

Я сейчас вспомнила сказку Принцесса на горошине - у нас дождь льет, как из ведра, и молнии со всех сторон. Мои все уехали, я одна в доме ⛈️⛈️⛈️

Ирина Макс 12.07.2025 13:44

Ольга Анатольевна, уж лучше так, чем +34

Ирина Макс 12.07.2025 13:45

Валентина, не бойся, всё хорошо будет! Поцелуй

Валентина 12.07.2025 13:55

Ирина Макс, ага. Гроза уже кончилась. И так интересно: сверкнула молния, практически сразу ударил гром, да так, что дом затрясся, и дождь прекратился. Как по мановению врлшебной палочки

Ирина Макс 12.07.2025 14:39

Валентина, дождичек тоже нужен.

Валентина 12.07.2025 14:48

Ирина Макс, ❤️❤️❤️