Ирина Макс

11.07.2025 10:51

Дневник питания за 11.07.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Вот, не ела сарделек и не стоило! Радости она мне не принесла, половинка..., а жиров сильно прибавила. Нет, больше не буду, пусть муж доедает.
На обед запланировала макароны по-флотски, вчера классную тушёнку купили в стеклянной банке, лишь бы опять не разочароваться!
Надо бы борщ сварить, недавно на глаза попался. :think:
Всем отличной пятницы! Люблю пятницу почему-то. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сардельки говяжьи	40	86	4.6	7.3	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
форель слабосоленая	27	48.6	4.7	3.2	0
Булки городские	40	106	3.1	1	21.2
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Слива (садовая)	41	20.1	0.3	0.1	3.9
Нектарин	136	59.8	1.4	0.4	12
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	556	542	25	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Макароны по-флотски с говяжьей тушёнкой.	150	203	10.5	7.5	23.1
морковь по-корейски	50	42.3	0.7	2.8	3.7
Морская капуста по-корейски	35	35	0.4	3.5	0.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	639	589	21	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	680	550	51	16	46
Итого за день	3575	1690	98	81	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 11.07.2025 11:05

Доброго, нового дня, Ирина, как всегда ,рацион на высоте🤗 сегодня последний день +34, ура, не гуляю из за жары🫣

Катерина 11.07.2025 11:07

Ириша, у меня любовь к пятнице осталась от рабочих трудовых будней, которые остались воспоминанием!😊

Ирина Макс 11.07.2025 11:13

Алин@, у нас завтра +32, сегодня +34, а потом медленное снижение до +21 - вот это мне как раз впору! Широкая улыбка

Ирина Макс 11.07.2025 11:14

Катерина, вот и мне нравится пятница, хотя порой работаю в субботу и в воскресенье. Сейчас нет работы и мне грустно. Заскучала

Ирина Макс 11.07.2025 11:18

Алин@ написал:
ура, не гуляю из за жары

я вчера вышла вечером после 20, было +26, жарковато, но лучше, чем днём. 5км нагуляла, зато спала крепко и быстро уснула. Вечером гулять хорошо для сна. С улыбкой

Алин@ 11.07.2025 11:22

Ирина Макс, ок, но у меня с наступлением жары слабость и сонливость, сплю очень много, браслет пишет , это не очень хорошо😍😍🫠

Сергей_Л 11.07.2025 11:23

Ирина Макс,👍и бегать вечером хорошо в такую погоду,тоже после 20:00 пробежался с чсс 150 5-ку и спал как сурок))хотя больше люблю утренние пробежки.

Ирина Макс 11.07.2025 11:26

Алин@, вечером всё же стоит попробовать пройтись?

Алин@ 11.07.2025 11:26

Ирина 😉😊

Ирина Макс 11.07.2025 11:27

Сергей_Л, как говорил кто-то из докторов-спортсменов, утренняя зарядка это сотрясание нечистот. Рекомендовал заниматься всегда не утром, а после 17-ти. Убей, не помню кто из... Надо подумать

Алин@ 11.07.2025 11:28

Теперь я вспоминаю +17 и жду когда пойду на прогулку😇🥰

Ирина Макс 11.07.2025 11:28

Алин@, вот ведь, какие умные! Подмигиваю

Алин@ 11.07.2025 11:29

Ирина Макс, возможно сегодня, так сердце даже прихватило,🤔😉😀

Ирина Макс 11.07.2025 11:30

Алин@, раз так напряжно, не стоит тогда мучиться. По секрету

Сергей_Л 11.07.2025 11:39

Ирина Макс,молодец, его право, пусть бегает)я бегаю, когда есть время+желание+силы.

Татьяна 11.07.2025 11:46

Я раньше очень любила разную колбасу, за 5 лет на МЗР отвыкла совсем, когда хочется я прихожу в магазин и начинаю читать состав, такое впечатление, что курить полезней чем есть сосиски😂Со временем отвыкаешь и это уже не кажется таким вкусным😉

Катерина 11.07.2025 11:49

Ирина Макс, у тебя работа по душе, я бы тоже так с удовольствием работала

Ира 11.07.2025 11:50

Татьяна, согласна с вами. Прочитав состав продуктов в магазине, не хочется ничего 🙈 брать.

Ирина Макс 11.07.2025 11:51

Сергей_Л, разумеется, я же не настаиваю. Извини!

Ирина Макс 11.07.2025 11:52

Татьяна, это верно. И рацион сразу излишек натрия показывает, а там ещё куча всяких "присадок"... Надо подумать

Ирина Макс 11.07.2025 11:53

Катерина, вот, в выходные без работы меня оставят.

Цитрамон 11.07.2025 11:54

У меня от покупных, особенно, от вареных колбас/сосисок/сарделек - отеки. Сама делаю буженину с нитриткой - ни разу не отекала.

Катерина 11.07.2025 12:09

Ирина Макс, ну ничего, сходите с мужем на водоём

Катя Файн 11.07.2025 12:13

Вот поддерживаю насчёт не ела и дальше есть не буду. Каждый раз, когда колбаску или сосиску решаю попробовать - расстраиваюсь. Невкусно, солёно, как раньше ела - не понимаю.

Ирина Макс 11.07.2025 12:38

Катерина, нет, мы в такие места не ходим.

Ирина Макс 11.07.2025 12:39

Цитрамон, похоже, своё всегда лучше. Ok!

Ирина Макс 11.07.2025 12:39

Катя Файн, вот, вот! Так и есть! Ok!

Цитрамон 11.07.2025 12:47

Ирина Макс, ага 😁

Катерина 11.07.2025 13:52

Ирина Макс, а мы с мужем всегда на пляж ходили,у нас в деревне было 2 пляжа, оба захватили частники в свои руки, теперь всё огорожено забором, дожили, Волгу приватизировали

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 14:33

Катя Файн, Уж лучше котлет пожарить, правда?

Катя Файн 11.07.2025 17:12

Марина ИМТ=24,1, я не люблю котлеты, лучше кусок мяса или курочки.

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 18:09

Катя Файн, Да и котлетки хорошо идут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2025 18:55

Ирина Макс, пятница, это начало длинного выходного. Хоть и не сильно длинный, одна суббота у меня, но всё же преддверие отдыха 🤣 на огороде и на кухне.

Ирина Макс 11.07.2025 19:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), смена деятельности это уже отдых. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2025 20:13

Ирина Макс, таки да, что сказать.