Ирина Макс

07.07.2025 21:02

Дневник питания и тренировок за 07.07.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня плодотворный день - поработала, пролетела по магазинам за нужными покупками, оплатила газ и мухой за собачьими шоколадками.
Желаю всем хорошего настроения и активности. :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	560	544	36	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Суп из консервов сельдь иваси 2025.	250	98.5	7	3.8	9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кальмар (Припускание)	80	69.5	12.4	1.5	1.6
Лёгкое свиное, тушеное	80	79.2	13.3	2.5	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	592	587	44	26	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	250	102.8	3.5	1.8	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	965	607	42	22	55
Итого за день	3817	1747	122	71	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

___________________________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	60	60	120
Дистанция	4000	5000	9000
Пульс	80	80	80
Расход калорий	280	350	630
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 120 мин

Дистанция: 9000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Валентина 07.07.2025 21:56

Вот это энергозатраты!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 22:11

Валентина, мухой же летает Ирина!

Ирина Макс 07.07.2025 22:18

Валентина, однако и поела хорошо, высокая калорийность рациона сегодня, на завтра сделала меньше.

Ирина Макс 07.07.2025 22:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извини!

три раза бегала платить за газ - очередь была большая, не стала ждать, потом в магазин "Телерынок" три раза, в ателье брюки обрезать, мужу ветчину купить в фермерском, собаке котлеты советские и наборы суповые из индейки, ну, а потом за шоколадками. Хихикаю

ГАЛИНА Ш 07.07.2025 22:22

Оказывается мои часы более жадные в подсчете калорий🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 22:23

Ирина Макс, собака живет так, как людям не всем везёт

Ирина Макс 07.07.2025 22:43

ГАЛИНА Ш, я по своей дорожке записываю, мне не худеть. А если нужно сбрасывать вес, лучше всего пользоваться жадными таблицами МЗР, что я раньше и делала.
Ваши часы очень щедрые, однако.
Моя дорожка при скорости 5,5-6 км/час даёт 70 ккал за 1 км.
Ваши часы Вам дают больше - 87,5 ккал за 1 км.

Ирина Макс 07.07.2025 22:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно, даже я так не питаюсь, как она. Хихикаю

ГАЛИНА Ш 07.07.2025 22:56

Ирина Макс, В этой калорийности еще зарядка на 100 калорий😄И на этот расход не увеличиваю калорийность рациона.

Ирина Макс 07.07.2025 22:58

ГАЛИНА Ш, а сколько калорий за 1 км часы дают?

ГАЛИНА Ш 07.07.2025 22:59

Ирина Макс, По разному,зависит еще от перепада высот а не только от скорости.От пульса.Я редко иду с пустыми руками.Нагрузка увеличивается,я сумки в двух руках несу

Ирина Макс 07.07.2025 23:03

ГАЛИНА Ш, понятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 23:16

Ирина Макс, и врать они умеют тоже.
Я сейчас ношу два браслета одновременно. Тестирую 7 и 8 модели. Так шаги считают одинаково, пульс тоже. Но сегодня на 12600 шагов седьмая модель дала 107 калорий, а восьмая 712 калорий.
Истина обычно посередине.

Юлия 08.07.2025 01:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), моя восьмая модель на 12600 шагов выдаёт 468 калорий.

Лариса Брусенцева 08.07.2025 03:34

Я даже виду крылья за спиной Ирины. Она только порхает. То там , то здесь. Молодец! 👏👏👏

Moroshka 08.07.2025 06:53

У нас пять квитанции. Оплачиваю только в интернет-банке. Ещё каждую квитанцию, приходится вытаскивать с личного кабинета. В почтовые ящики приходят через пень колоду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2025 08:30

Юлия, как говорится, без слов

Слева 7 модель, справа 8-я

Валентина 08.07.2025 08:30

Лариса Брусенцева, 👋👍💪🥰

Ирина Макс 08.07.2025 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я меряю по расстоянию, так повелось с самого начала. браслет покупали, но не задалось с ним.

Ирина Макс 08.07.2025 08:57

Лариса Брусенцева, спасибочки, так и есть, я как в поговорке "бешеной собаке семь вёрст - не крюк", могу и за шоколадками собаке на 5 км рвануть. Широкая улыбка