Ирина Макс

14.06.2025 19:45

Дневник питания за 14.06.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Решила сегодня не ходить никуда, увлеклась работой и шикарным детективом.
Из-за этого белков чуток перебор, но всё равно даже на 1 км не пойду.
От ходьбы выходной, а от работы - нет. :хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	423	461	18	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2	400	59.6	6.4	1.6	4.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кальмар (Варка)	60	55	9.8	1.2	1.2
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
морковь по-корейски	10	8.5	0.1	0.6	0.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	783	418	25	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Варенец термостатный 4%	300	189	9	12	12
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	770	527	46	21	34
Итого за день	3376	1414	91	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.06.2025 19:49

Доброго вечера, Ирочка! А какой детектив читаешь?

Алин@ 14.06.2025 19:53

Добрый вечер, Ирина, какой детектив🤦‍♀️ спасибо, успехов в работе🌹🌹🌹💕

Катерина 14.06.2025 19:58

Я тоже люблю детективы, только не такие , как сериал След, где нудные разбирательства, нравятся острые сюжеты!

Ирина Макс 14.06.2025 20:10

Валентина, добрый вечер! Дарю цветочек

"Милая жёнушка" Дарби Кейн - слушаю.
https://knigavuhe.org/book/milaja-zhjonushka/

Ирина Макс 14.06.2025 20:10

Алин@,
"Милая жёнушка" Дарби Кейн - слушаю взахлёб!

https://knigavuhe.org/book/milaja-zhjonushka/

Ирина Макс 14.06.2025 20:11

Катерина, Тогда попробуй, послушай книгу.
"Милая жёнушка" Дарби Кейн

https://knigavuhe.org/book/milaja-zhjonushka/

Валентина 14.06.2025 20:12

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Ирина 14.06.2025 20:49

Обожаю детективы, этот не читала ещё, спасибо за рекомендацию. Тоже люблю аудиокниги, можно совмещать с чем то полезным и глаза не устают. Сегодня проехала с книгой 23 км на велосипеде

Алин@ 14.06.2025 20:51

Ирина Макс, 👍💕🌹 спасибо🤗

Алин@ 14.06.2025 20:51

Ирина, 👏👍🤝🌹🌹🌹

Инна -32 14.06.2025 20:56

Полосочки, как всегда шикарные С улыбкой

Валентина 14.06.2025 21:16

Белки перебор это не страшно, ещё и лучше. Много ходишь, мышцы нужно кормить! Белок для них самое то!

Ирина Макс 14.06.2025 22:28

Ирина, этот хорош! Совсем не стандартный.

Ирина Макс 14.06.2025 22:29

Инна -32, спасибочки! Смущаюсь

Ирина Макс 14.06.2025 22:29

Валентина, обычно ходьбой корректирую нормы, а сегодня решила отдохнуть.

Алин@ 14.06.2025 23:26

Ирина Макс, благодарю завтра начну😂🤝💞💞

Ирина Макс 14.06.2025 23:55

Алин@, Очень понравилось! До полуночи слушала! Хорошо

Катерина 15.06.2025 04:13

Ирина Макс, спасибо

Ирина 15.06.2025 20:06

Ирина Макс, уже поставила в очередь на прослушивание. Сейчас слушаю совсем не детектив и в целом не типичную для меня книгу, но очень нравится: "Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения" Фредерик Бауман.

Ирина Макс 15.06.2025 21:18

Ирина, Бакман С улыбкой

Ирина 18.06.2025 19:27

Ирина Макс, точно