Ирина Макс

13.06.2025 11:30

Дневник питания за 13.06.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезный кальмар! Покрывает группу витаминов В и йод, даже дрожжи пищевые в рационе не потребовались. Фасоль тоже улучшает рацион, как и лук зелёный. :D
Всем желаю отличных и вкусных рационов! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	503	450	14	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2	400	59.6	6.4	1.6	4.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кальмар (Варка)	60	55	9.8	1.2	1.2
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Свекла (Варка без слива)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	865	436	24	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	100	56.7	2.7	3	4.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Варенец термостатный 4%	300	189	9	12	12
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	720	520	46	23	30
Итого за день	3588	1415	85	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.06.2025 11:43

Обожаю кальмаров и всё морепродукты. Но цена теперь...

Катерина 13.06.2025 11:45

Ёлы палы, у меня тушка кальмара с нового года в морозилке, сейчас вспомнила, и что мне с ней делать, выкинуть, или приготовить, вообще-то там было -25градусов

Ирина Макс 13.06.2025 11:46

Елена Петрова, у нас почти 500, как морской окунь. Тоже люблю всяких морских гадов, только цена на них очень уж неадекватная. Люблю креветки, мидии и всяких других морских. С улыбкой

Ирина Макс 13.06.2025 11:49

Катерина, ничего с ней не сделалось, приготовь и будет тебе счастье! Широкая улыбка

Кстати, их можно и не варить, а просто трижды заливать кипятком на пару минут и они готовы. Или варить три минуты, но больше - будут жёсткими, только если уж 40 минут, но тогда что там из полезного останется?

Евгений 13.06.2025 11:49

Катерина, Приготовить конечно)) ничего там с ней не случилось)) разморозьте просто за сутки в обычной камере холодильника))

Kat-tya 13.06.2025 11:50

Катерина, отварите (30сек и сразу в холодную воду). Понюхаете, попробуете. Скорее всего ничего с ним не случилось.
Только разморозить нужно в холодильнике.
Если протух, то уже здесь почувствуете

Ольга 13.06.2025 11:55

Катерина, полторы-две минуты в кипящей воде варите. По поводу сроков хранения не переживайте, кальмар и в магазине прошлогодний весь, ловят то его в июле, зимой улова нет.

Валентина 13.06.2025 12:55

Я тоже люблю морепродукты, просто обожаю, особенно мидий и рапанов! У нас, не далеко от нашего дома открылся ресторан морепродуктов" Мидийное место". Говорят, классно! Я не была, цены там!!!!!

Елена Э. 13.06.2025 13:12

скажит, Ирина, у Вас были проблемы с "крыльями" на руках?

Ирина Макс 13.06.2025 13:18

Елена Э., мне 70 лет и такой проблемы для меня не существует, мне всё равно как выглядят мои руки, можно де с рукавами одежду покупать... А на правой руке у меня лимфостаз - до локтя на плече после мастоэктомии, это меня больше волнует, потому что приходится носить компрессионный рукав.
Молодые женщины делают операции, всё лишнее отрезают. А ю-тубе есть такие.

Елена Петрова 13.06.2025 13:45

Ирина Макс, у нас 560.и окунь также. И карп 480 стал

Ирина Макс 13.06.2025 14:00

Елена Петрова, карп у нас 495

Елена Петрова 13.06.2025 14:19

Ирина Макс, дожили

Надежда 13.06.2025 14:22

Я тоже люблю кальмаров и прочюю живность, кто бы приготовил😁 иногда брала консервированные, но они достаточно соленые, а так в салатик можно 👍

Алин@ 13.06.2025 14:39

Добрый день, Ирина, да кальмары очень полезные, часто готовлю, быстро и полезно, сейчас только здесь не продаются , но заказать можно, нравится готовить салаты самый простой кальмар+ зел. Горошек, йогурт греческий , укроп, чеснок🤗💕

Радмира 13.06.2025 14:49

А я вот насчёт витаминов. Захожу в аптеку, а там мужчина средних лет покупает омегу-3 ну и много чего ещё, аптекарь говорит: какое вам количество 30 или 60. Типа 60 выгоднее таблеток, а вернее капсулы. Я рядом стою и слушаю. А сама залазию на наш сайт МЗР и смотрю где больше всего омега-3. В этот момент мужчина оборачивается ко мне и говорит: возьму 60 это бабке моей и я с ней буду. Я говорю купите рыбку горбушу, сельдь в ней много омеги 3 чем глотать капсулы. Он говорит солёное нельзя, я говорю вы берите свежемороженое.😁

Ирина Макс 13.06.2025 15:16

Елена Петрова, Извини!

Ирина Макс 13.06.2025 15:17

Надежда, консервированные не покупаю. Почему-то не нравятся. Надо подумать

Ирина Макс 13.06.2025 15:17

Алин@, до салатов я не дошла. Всегда просто так кальмаров ем. Надо подумать

Ирина Макс 13.06.2025 15:19

Радмира, вот и я считаю, что питание должно быть наиболее полезным и натуральным.

Мирабелла 13.06.2025 15:21

Я одно время каждый день ела кальмаров, подсела как-то)) А вообще да, морепродукты в большинстве своём очень полезны. Если нет неприятия к ним то обязательно нужно вводить в рацион Хорошо

Мирабелла 13.06.2025 15:23

Радмира, ситуации у всех разные, свежую горбушу не все в состоянии покупать на постоянной основе🙄

Мирабелла 13.06.2025 15:26

Валентина, вот рапаны да, это моя любовь только не находила я их в Питере. Именно свежие. Как-то раз из Крыма замороженные везла в сумке-холодильнике😂 Приехали в порядке)))

Светлана 13.06.2025 15:30

Ирина Макс написал:
у нас почти 500, как морской окунь

что уж говорить если местный карась уже 380 и то тот, что помельче, не потрошеный и с головами, на цену крупного даже не глянула. - ушла. Кальмаров давно не брала, цена да и вид у них такой, что не хочется покупать, явно был разморожен и заново заморожен, н а тряпку похож.

Я вообще рыбу по внешнему виду сначала смотрю, а потом уже цену, за частую там взгляд даже не задерживается... Увы

Марусичка 13.06.2025 15:43

Радмира, я вообще офигеваю от цены на горбушу 😂
Каждый месяц +50 руб.
Уже сегодня 670 цена была, посмотрела на неё и минтай купила за 300 (правда одну рыбину из трех выкинула, плохая оказалась).

Ilana 13.06.2025 15:55

Катерина, салат с кальмарами сделайте

Ирина Макс 13.06.2025 16:11

Мирабелла, я что-то позабыла про них, больше всё рыбу покупаю.

Татьяна!!! 13.06.2025 20:09

👍👍👍 рацион просто супер,
Тоже обожаю кальмары. А сколько они у Вас стоят?
а зачем сода в борщ?

Ирина Макс 13.06.2025 20:52

Татьяна!!! написал:
рацион просто супер,

Спасибо!

Татьяна!!! написал:
Тоже обожаю кальмары. А сколько они у Вас стоят?

496 руб/кг

Татьяна!!! написал:
а зачем сода в борщ?

Боже мой, где Вы соду увидели? Хихикаю

Лариса Брусенцева 14.06.2025 05:22

Раньше тоже кальмары часто покупали и готовили. Но сейчас вид у них непрезентабельный. Не соблазняют. Но так вкусно написали, захотелось. 🥲❤️🌹

Юлдиз 14.06.2025 07:29

Тоже посматриваю в сторону кальмара) И вкусно и белка масса. А что в рыжиковом масле нужного/полезного?

Ирина Макс 14.06.2025 08:13

Лариса Брусенцева, а мне очень удачные попались, хотя покупала в пакете слипшееся замороженное.

Ирина Макс 14.06.2025 08:15

Юлдиз,

Юлдиз написал:
А что в рыжиковом масле нужного/полезного?

Витамины D.E и магний и Омега-3

Юлдиз 14.06.2025 12:17

Ирина Макс, ух, ты! Здорово! Спасибо большое ❤️

Ирина Макс 14.06.2025 12:24

Юлдиз, пожалуйста! Полезное маслице! По 3г в день достаточная порция. С улыбкой

Юлдиз 14.06.2025 12:42

Ирина Макс, ага, еще раз спасибо 🌷🌷🌷))) можно не заморачиваться селедкой, когда не хочется ее готовить

Ирина Макс 14.06.2025 13:07

Юлдиз, продаётся в магазинах сети Магнит.

Лариса Брусенцева 14.06.2025 13:38

Ирина Макс, надо в нашем магазинчике рыбном спросить. Может повезет. Слюни-то текут. 😁🥲

Татьяна!!! 14.06.2025 15:38

Ирина Макс, в рецепте.

Вероника Лимонова 14.06.2025 15:54

Мирабелла, один раз пробовала рапаны,жестковаты,больше не беру

Юлдиз 14.06.2025 17:27

Ирина Макс, ❤️☺️

Ирина Макс 14.06.2025 19:25

Татьяна!!!, где? В какой строчке Вы соду увидели?

Юлдиз 15.06.2025 08:43

Ирина Макс, купила 🥳. Именно в Магните нашла. Пробую) на вкус такое... специфичное... Еще раз спасибо большое ❤️❤️❤️

Ирина Макс 15.06.2025 10:11

Юлдиз, нужно-то один глоток! Подхожу к шкафу и выпиваю глоток. Иногда могу добавить в суп или кашу, вкус от этого не портится.

Юлдиз 15.06.2025 12:02

Ирина Макс, я в салат пока налила. Вроде съедобно, но не скажу, что мне прям вкусно и украсило восприятие. Нужно поэкспериментировать, с каким продуктом заиграет)

Ирина Макс 15.06.2025 12:11

Юлдиз, я отношусь к нему как к лекарству и это упрощает жизнь и восприятие. Подмигиваю